世界杯期間，由于地理原因，一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)人都會(huì)選擇在家看球。這個(gè)時(shí)候球迷朋友們就要注意了，因?yàn)闀r(shí)差原因，球迷們想要看到精彩的球賽就必須熬夜了。足球賽場(chǎng)上的出界將會(huì)讓你損失一次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，而健康賽場(chǎng)上的出界所要付出的代價(jià)則是自己的身體健康和失去快樂(lè)看球的機(jī)會(huì)。

　　那么，世界杯期間如何健康飲食？

　　一、啤酒+燒烤

　　增加胃潰瘍患病率。

　　專(zhuān)家指出，熬夜容易疲勞，人越疲勞消化功能就會(huì)越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜間，人體還會(huì)由胃和小腸分泌一種叫TFF2的蛋白質(zhì)，對(duì)胃腸有修復(fù)功能。如果熬夜時(shí)暴飲暴食，會(huì)使這種蛋白質(zhì)進(jìn)一步減少，從而影響人體對(duì)胃腸道損傷的修復(fù)，增加胃潰瘍的患病率。

　　二、咖啡+冷飲

　　易刺激胃腸道內(nèi)壁。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，熬夜時(shí)盡量不要喝咖啡和濃茶等飲品來(lái)提神，也盡量避免飲用冰鎮(zhèn)的啤酒、飲料或吃冰鎮(zhèn)的西瓜等。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致人體對(duì)腸胃的修復(fù)能力減弱，如果再飲用刺激性的飲料可能會(huì)對(duì)腸胃內(nèi)壁造成一定程度的損害，嚴(yán)重者可能會(huì)造成胃腸道出血。

　　三、黃牌

　　黃牌是對(duì)球員比賽行為的警告，健康看球同樣也有規(guī)則，比如你整日泡在電視機(jī)前看球，很可能會(huì)導(dǎo)致視力下降。

　　四、3D/3G世界杯

　　控制觀(guān)看時(shí)間最重要。

　　國(guó)際足聯(lián)此前宣布，將在巴西世界杯期間向全球提供25場(chǎng)3D世界杯的直播信號(hào)?？刂朴^(guān)看時(shí)間最重要，每半小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。另外，通過(guò)3G手機(jī)觀(guān)看世界杯，要多眨眼，并將手機(jī)背光開(kāi)到適合的亮度，以緩解視覺(jué)疲勞。