春天，是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，它使萬物充滿了活力；人們在這個季節(jié)就會選擇利用運動來鍛煉身體進行一系列的減肥，外出運動不僅能夠呼吸新鮮的空氣，還可以有這樣的一種減肥方式，可是，這樣并沒有真正認識到減肥的關(guān)鍵所在，下面關(guān)專家表示，空腹進行適量的運動，減肥的效果會更明顯。下面我們就來學(xué)習(xí)一下一些方法吧，不可不知哦！

　　美國有關(guān)研究認為，飯前1-2小時（即空腹）進行適度運動其實更好?？崭箷r體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時進行鍛煉的話，身體就需要調(diào)動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。不過，空腹運動如果太過劇烈，確實容易產(chǎn)生不適，此時進行的應(yīng)該是強度比較低的運動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等。

　　特別提醒：在進行運動時，也要注意節(jié)奏和運動量，運動鍛煉不宜突然停止或者突然加速，另外在準備停止鍛煉時，也應(yīng)該花一定時間做慢速運動，以使肌肉疼痛感大大降低，同時使心率慢慢恢復(fù)到正常水平，以免急速停止，影響身體健康。