要想把騎車(chē)作為減肥的方式之一，并想取得一定的效果，要堅(jiān)持不懈才行，同時(shí)必須注意控制飲。

　　方法描述：自行車(chē)減肥法不是一種專門(mén)的訓(xùn)練，而是在平時(shí)騎自行車(chē)的時(shí)候，有一定的量和強(qiáng)度，并堅(jiān)持鍛煉，起到有氧鍛煉的效果就行。它沒(méi)有什么技術(shù)要求，簡(jiǎn)單易行，老幼皆宜，隨時(shí)隨地都能享受騎車(chē)帶來(lái)的愉快。

　　作用原理：騎車(chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，給大腦輸送更多的氧氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦子更清楚。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)闊、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中可知，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　科學(xué)盤(pán)點(diǎn)：自行車(chē)是防治心臟功能問(wèn)題的最佳工具之一。騎車(chē)鍛煉促進(jìn)血液流動(dòng)，在加強(qiáng)心臟功能的同時(shí)，還通過(guò)腿部的運(yùn)動(dòng)，把血液從末梢血管輸送回心臟，同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，形成“ 附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的影響，青春永駐。

　　自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。運(yùn)動(dòng)減肥的人或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，比只靠節(jié)食減肥的人身材來(lái)得更迷人，運(yùn)動(dòng)給人增添了精神煥發(fā)、朝氣蓬勃的魅力。

　　不論騎什么樣的自行車(chē)，如果是為減脂，需要每隔5～10分鐘進(jìn)行補(bǔ)水。同時(shí)還要注意車(chē)座的高度。人站立在地面上，一側(cè)腿部抬起，大腿與地面平行時(shí)的高度與車(chē)座高度一致即可。如果以中等速度騎車(chē)，一般要連續(xù)不間斷騎40分鐘以上，同時(shí)要注意規(guī)律呼吸， 這樣才有很好的減脂效果。