熱薦 這樣轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰不反彈，呼拉圈，真好玩，呼啦呼啦轉(zhuǎn)得歡，你轉(zhuǎn)圈，我轉(zhuǎn)圈，腳上玩，腰上玩，好像彩云身上繞。呼啦圈運動是一種運動強度偏低，在均勻減脂和緊致腰腹部的皮膚方面卻足夠有效！

呼啦圈減肥誤區(qū) 轉(zhuǎn)呼啦圈的注意事項，轉(zhuǎn)呼啦圈是一種很方便很簡單的減肥運動，所以呼啦圈成為了很多人減肥的選擇。但是，你知道轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰也有誤區(qū)嗎？呼啦圈減肥有哪些誤區(qū)？轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些注意事項？快來看看吧。

晃呼啦圈減肥瘦身 正確轉(zhuǎn)呼啦圈的方法與功效，晃呼啦圈是一種廣泛又有趣的運動方式，可以讓我們在娛樂休閑中減肥瘦身，而且通過與腰腹的接觸還能起到按摩的效果，刺激腸胃的蠕動，排出毒素，塑造迷人的腰腹曲線。

呼啦圈也會讓搖出麻煩 慎用，目前時尚流行“瘦身”進而吹起了全民搖呼拉圈的運動，案主是位六十多歲的女士，為了讓腹部肌肉能結(jié)實苗條，亦是選擇了以搖最大尺寸的呼啦圈來健身運動，因運動搖呼啦圈超過了三十分以上突然發(fā)生了腰痛，而很特殊的腰痛會往下延伸至下腰部后，繼續(xù)往兩下肢發(fā)生劇痛麻木而無力，造成其走路困難，而放棄搖呼啦圈休息。

最適合春季瘦腰的3種運動，第一種運動：仰臥起坐瘦腰原理：仰臥起坐直接鍛煉了腹肌，促進腹部脂肪的燃燒。肚腩小了，腰自然也變細了。優(yōu)點：瘦腰效果明顯弊端：很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當，結(jié)果腰酸背痛還不減肥。注意事項1、正確的減肥做法很多練習者的仰臥起坐姿勢也是不正確的：躺在地上，膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部---這樣做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長期下去會使腰部的肌肉勞損;同時，也壓迫了頸部神經(jīng)。正確的做法是，仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側(cè)