減肥達人的冬季減肥秘笈，減少聚餐時間冬季總是免不了三五好友，出去吃一頓熱鬧的大餐。。但經(jīng)常聚會，總會在熱鬧的聊天中不小心吃進去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高鹽，高脂肪，大部分的聚餐也都是選擇在晚上。這樣一來，你又攝入了太多的熱量，又因為晚上人們的活動量很少，消耗的熱量很少，導(dǎo)致脂肪在身體蓄積。長久以往，想不胖都難。所以，一定要減少在外就餐的次數(shù)，如果在外就餐也一定要參照上述所說，給自己個心理暗示，時時提醒自己，以免吃的過多。最佳辦法：點菜時點一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負責(zé)吃完，另外吃飯前先喝

電視一族的減肥秘笈，

必看 各種體型最佳減肥秘笈，肌肉發(fā)達型定義：體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，但體脂肪少，是典型的運動員。建議：請繼續(xù)維持固定的運動，避免長時間不運動，造成脂肪堆積。稍瘦型定義：體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重達１０﹪以上，但體脂肪量合乎標(biāo)準(zhǔn)。建議：加強肌力訓(xùn)練，多做強化肌力運動，可促進體內(nèi)新陳代謝。微胖型定義：體重合乎標(biāo)準(zhǔn)，但體脂肪量高。是典型的現(xiàn)代人體型。建議：飲食－應(yīng)減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養(yǎng)過剩。運動－加強脂肪燃燒運動。強壯型定義：體重高于標(biāo)準(zhǔn)體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發(fā)達。建議：通常本體型的人應(yīng)屬于運