肌肉發(fā)達(dá)型
　　
　　定義：體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，但體脂肪少，是典型的運(yùn)動(dòng)員。
　　
　　建議：請(qǐng)繼續(xù)維持固定的運(yùn)動(dòng)，避免長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，造成脂肪堆積。
　　
　　稍瘦型
　　
　　定義：體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重達(dá)１０﹪以上，但體脂肪量合乎標(biāo)準(zhǔn)。
　　
　　建議：加強(qiáng)肌力訓(xùn)練，多做強(qiáng)化肌力運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
　　
　　微胖型
　　
　　定義：體重合乎標(biāo)準(zhǔn)，但體脂肪量高。是典型的現(xiàn)代人體型。
　　
　　建議：飲食－應(yīng)減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養(yǎng)過剩。運(yùn)動(dòng)－加強(qiáng)脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)。
　　
　　強(qiáng)壯型
　　
　　定義：體重高于標(biāo)準(zhǔn)體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發(fā)達(dá)。
　　
　　建議：通常本體型的人應(yīng)屬于運(yùn)動(dòng)型的人，若能多做燃燒脂肪運(yùn)動(dòng)，降低脂肪，體型將更健美。
　　
　　標(biāo)準(zhǔn)型
　　
　　定義：體重及體脂肪均合乎標(biāo)準(zhǔn)。
　　
　　建議：體型會(huì)隨年齡增長及飲食、運(yùn)動(dòng)而改變，請(qǐng)注意維持均衡的營養(yǎng)及經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，才可保持標(biāo)準(zhǔn)的體型。