早晨做好這些事 必瘦無(wú)疑，

減肥 縮小胃容量的5個(gè)方法，每天走三十分鐘的路！如果想減肥的話，這個(gè)是一定要做的，減肥是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，為了提升減重效果，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的散步或者快走是很必要的。但是激烈運(yùn)動(dòng)要禁止，（想用跑步機(jī)或者踏步機(jī)代替就不行，這種機(jī)器是鍛煉肌肉的，過(guò)份激烈運(yùn)動(dòng)反而刺激食欲，形成反效果。）還有最重要的一點(diǎn)就是一定要連貫30分鐘哦！水要一點(diǎn)一點(diǎn)喝！就將胃容量撐大而言，肉跟水的效果是一樣的：雖然水沒(méi)有熱量，但是很容易把胃撐大，因?yàn)槲甘怯猩炜s性的，就像軟軟的氣球一樣，喝越多水、吃的越多，胃就會(huì)被撐的越大。但是減肥也不是要不

8個(gè)減肥小竅門(mén)堅(jiān)持就能收獲好身材， 減肥方法一：注意走路姿勢(shì)幫你瘦腰提臀

八個(gè)小訣竅 吃的飽又減肥，

有效抑制食欲的4種方法，方法1：遇到緊張或壓力的時(shí)候，你可能會(huì)食欲大增，這時(shí)兩手掌心相對(duì)互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。方法2：當(dāng)你想吃零食時(shí)，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。方法3：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺(jué)。但如果不想引人注目，最好不要在公共場(chǎng)所做。方法4：當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒內(nèi)做30下。此法可使

4個(gè)絕招讓你快速減肥，

你必知的5個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)技巧，1.拆分運(yùn)動(dòng)時(shí)間將平常的運(yùn)動(dòng)拆分為兩段進(jìn)行。例如,如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里,那么可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。鍛煉時(shí)間縮短之后,可以試著加大強(qiáng)度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。2.負(fù)重走為了安全起見(jiàn),負(fù)重的重量不要超過(guò)體重的20%(例如,體重為60公斤的女性,負(fù)重不應(yīng)超過(guò)12公斤)。如果你不喜歡這種負(fù)重的方法,也可以嘗試在手中握兩根長(zhǎng)桿。雖然它們的重量只有0.5公斤,但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量,且沒(méi)有任何副作用。

網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn) 10個(gè)方法強(qiáng)效減肥，第一。食品。人難免都會(huì)有心情暴躁的時(shí)候，尤其是減肥的人，更加容易患得患失神經(jīng)緊張。這時(shí)想吃點(diǎn)東西來(lái)舒緩神經(jīng)或安慰腸胃是很正常的。雜志上都會(huì)推薦我們用黃瓜或者蔬菜來(lái)當(dāng)零食，但說(shuō)真的，那些沒(méi)有味道的東東看了有時(shí)實(shí)在讓人心情沮喪，大冬天的又冷冰冰難以下咽，常常會(huì)讓人覺(jué)得厭惡減肥。個(gè)人覺(jué)得，減肥不一定完全杜絕口腹之欲，適量適當(dāng)才是硬道理！口香糖（無(wú)糖，想吃甜食的時(shí)候適合）姜片，陳皮，山楂（雖說(shuō)100G陳皮姜片的熱量也有300多卡。但是這些東西因?yàn)槲兜辣容^重，很難吃多，我就是100G吃

6個(gè)正確姿勢(shì)幫你瘦全身，1.穿高跟鞋的時(shí)候應(yīng)該：走路的時(shí)候，一定要確保耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上。經(jīng)常走路或站立的時(shí)候應(yīng)該少穿高跟鞋，尤其是在穿了之后覺(jué)得失去平衡或不舒服的時(shí)候。不該：穿高跟鞋走很多路。這個(gè)時(shí)候該穿平底鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。2.在電腦前應(yīng)該：腳平放在地板上，保持眼睛和顯示器齊平。確保椅子可以支撐起下背部的彎力。定期休息，在室內(nèi)散步一分鐘。每工作日至少做五次。不該：長(zhǎng)期伸展或交叉腿。3.站的時(shí)候應(yīng)該：在鏡子前糾正自己的站姿：使自己的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上，這時(shí)候注意身體

專門(mén)針對(duì)下半身的減肥竅門(mén)，結(jié)實(shí)腰部肌肉TIPS可運(yùn)用下半身之力，將腹部盡量提起。重復(fù)此組動(dòng)作15次針對(duì)下半身脂肪TIPS進(jìn)行此組動(dòng)作時(shí)，應(yīng)盡量將腳提起。左右重復(fù)此組動(dòng)作10次收緊臀部TIPS將上半身向下壓時(shí)，應(yīng)慢慢向前傾、頭部向下。重復(fù)此組動(dòng)作10次

支招 保持苗條身材有秘訣，日常習(xí)慣１：吃飯“磨蹭”新功能：減速“食用”可減肥 減速“食用”可減肥減肥原理：把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到２０分鐘一頓。大腦往往需要２０分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是專家建議，用餐時(shí)間控制在２０分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過(guò)快的人，往往胃腸并不好，還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。實(shí)施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來(lái)握筷子進(jìn)食，使你不會(huì)一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減