白領(lǐng)減壓健身操 健身操可放松你的神經(jīng)，對(duì)于很多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，健身已是時(shí)尚。健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。今天就為大家介紹幾種健身操，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

怎樣增高 做哪些運(yùn)動(dòng)可以有助于長(zhǎng)高，矮小成了很多人的痛苦，但是現(xiàn)在很多人卻出現(xiàn)了矮小的情況，很多的患者因此想通過(guò)增高藥來(lái)解決自己的矮小情況，但是目前國(guó)內(nèi)是沒(méi)有什么真正的增高藥的，每個(gè)人的背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng)，使你的高度增加，你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。

跳繩的好處 跳繩帶給你異想不到的好處，跳繩器械簡(jiǎn)單，場(chǎng)地到處都是，簡(jiǎn)單易行，是一項(xiàng)適合大眾的體育健身運(yùn)動(dòng)。

肚皮舞風(fēng)采 肚皮舞的肚皮舞展現(xiàn)女人柔性美，近幾年，肚皮舞開始風(fēng)靡，受到廣大健身愛(ài)好者的青睞。如果你既想鍛煉，又希望掌握一項(xiàng)展示自身魅力的技能，那就不妨來(lái)學(xué)跳一段肚皮舞吧！肚皮舞的練習(xí)者中女性占了絕大多數(shù)，其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功白領(lǐng)，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來(lái)。

如何增高 有利于長(zhǎng)高三種鍛煉方法，很多人想要增高，擺脫矮個(gè)子的命運(yùn)。于是很多人都買市面上的增高藥來(lái)吃，專家觀點(diǎn)：增高藥不靠譜，運(yùn)動(dòng)鍛煉才是王道。下面小編就來(lái)介紹三種有利于長(zhǎng)高的鍛煉方法。

仰臥起坐適合人群 低血壓的人最好別做，現(xiàn)在很多人都知道健身，也會(huì)花時(shí)間去健身，健身，高品質(zhì)生活的組成元素。如果告訴你，這種提升生活品質(zhì)的方式，在某些情況下，也可能成為傷害你健康的“兇手”，你相信嗎？

男人跳肚皮舞不奇怪 男人也能跳好肚皮舞，人們認(rèn)為男性與肚皮舞無(wú)緣，而事實(shí)上，在肚皮舞的發(fā)源地之一———埃及，肚皮舞的教授者都是男性。雖然在埃及，肚皮舞最原始是女性的舞蹈，但埃及女性不能出處事情，否則會(huì)讓其丈夫覺(jué)得沒(méi)面子，所以教授肚皮舞的事情只能由男性來(lái)承擔(dān)。而埃及的肚皮舞大師，也大大都為男性?？梢?jiàn)，男性可否練肚皮舞，只是因文化與看法上不同而產(chǎn)生的顧慮，男性不但可練習(xí)肚皮舞，而且能練好肚皮舞。

如何避免遺精 仰臥起坐可改善男性遺精，據(jù)了解，八成到九成的健康未婚男性每月會(huì)有一至兩次遺精。治療頻繁遺精，可以采用運(yùn)動(dòng)療法。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)能減弱睡眠時(shí)大腦皮層的興奮性，增加人體對(duì)低級(jí)神經(jīng)中樞的控制，避免遺精。

擁有好身材 女性豐胸俯臥撐怎么練，可能是出于東方人的羞澀，當(dāng)女性的第二性征開始發(fā)育時(shí)，很多女孩不敢挺胸抬頭，這就使胸大肌得不到充分的伸展，直接導(dǎo)致了女孩成年后的姿態(tài)問(wèn)題。于是，很多女性常常抱怨自己的胸部太小或者過(guò)于松弛。其實(shí)，只要堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)，就可以解決她們的問(wèn)題?，F(xiàn)在就給廣大女性介紹3種有效方法。

如何減小贅肉 仰臥起坐減肚子速度因人而異，仰臥起坐能有效消除“呼啦圈”，很多愛(ài)美的MM強(qiáng)迫專家在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)必須做完規(guī)定數(shù)量的動(dòng)作，以為這樣可以加強(qiáng)腹部力量，其實(shí)這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。過(guò)快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，才可以避免過(guò)度疲勞所導(dǎo)致的身體不適，增強(qiáng)腹肌的訓(xùn)練效果，從而達(dá)到減少肚子贅肉的效果。

學(xué)習(xí)拉丁舞要掌握的基本姿態(tài)，跳國(guó)標(biāo)拉丁舞時(shí)，非常講究基本姿勢(shì)正確；包括脊柱保持垂直（直腰），同時(shí)，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（而牛仔舞時(shí)，呼吸的控制要提高到胸腔），因此，要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)。