如何趕走困意疲勞 午后輕松健身操，夏天到了，午后的你是不是感覺到困意疲勞？你是否覺得在辦公室坐久了，身體不是這疼就是那疼呢？一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。簡單健身減肥操，可以幫你輕松瘦身去疲勞，下面我們就一起來運動起來吧！

仰臥起坐 做仰臥起坐肚子會更大，仰臥起坐是日常常見鍛煉方法，很多正在減肥的人都喜歡做仰臥起坐,尤其是那些腹部贅肉比較多的人，愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，但是有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學(xué)道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。

學(xué)習(xí)肚皮舞 肚皮舞展現(xiàn)女人柔性美，近幾年，肚皮舞開始風(fēng)靡，受到廣大健身愛好者的青睞。如果你既想鍛煉，又希望掌握一項展示自身魅力的技能，那就不妨來學(xué)跳一段肚皮舞吧！肚皮舞的練習(xí)者中女性占了絕大多數(shù)，其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功白領(lǐng)，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。

工間操 練習(xí)工間操的十個步驟，很多白領(lǐng)每天忙于上下班很少有閑暇時間去鍛煉，不運動身體的各項機能隨之減弱，伴隨這一現(xiàn)象推出了白領(lǐng)工間操，白領(lǐng)工間操該如何去練習(xí)呢？它的主要動作特點又有哪些？大家可以跟著詳細的視頻動作教學(xué)來學(xué)習(xí)跳白領(lǐng)工間操，跳工間操對身體非常有益哦！

如何正確做俯臥撐 正確做俯臥撐讓你事半功倍，俯臥撐是健身鍛煉中常用的經(jīng)典動作之一，俯臥撐對于場地沒有很高的要求，俯臥撐幾乎全身的肌肉都能夠鍛煉到。雖然俯臥撐很簡單，不過也要注意正確的姿勢，很多人就是因為錯誤姿勢，所以消耗的體力大但是效果卻不怎么好，來看看正確的俯臥撐姿勢吧。正確做俯臥撐讓你事半功倍

俯臥撐的好處 8步塑造完美曲線好身材，現(xiàn)在很多女性也開始坐俯臥撐來運動減肥，坐俯臥撐的時候女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。下面一起來看看正確的方法吧。

拉丁舞 跳拉丁舞都有哪些益處，很多人練拉丁舞是為了塑造腰部完美曲線，拉丁健身操適合所有人群練習(xí)。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節(jié)奏明顯，更適合年輕人參加。

肚皮舞 熱辣瘦身肚皮舞舞姿要點，肚皮舞源于中東地區(qū)，是一種優(yōu)美的身體藝術(shù)。肚皮舞塑造腰腹的柔韌和纖細是由幾年前從好萊塢的一些影星為塑造自己平坦腹部的一項主要運動，從而開始在歐美流行并愈來愈熱。接著北京和上海的一些健身場所也根據(jù)這個熱潮而引入和推廣，已漸成為年輕的都市麗人健身的新熱點。

如何跳拉丁舞減肥 跳拉丁舞讓你的脂肪燃燒，拉丁舞是時下非常流行的舞蹈之一，現(xiàn)在喜歡跳拉丁舞的人非常多，抖肩、扭胯、旋轉(zhuǎn)，在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，讓心情舞起來，讓我們在舞蹈動作中燃燒脂肪。

學(xué)習(xí)肚皮舞 肚皮舞助你修煉性感美頸，盡管這種舞蹈被稱作肚皮舞，但事實上它不只是腹部的運動，而是幾乎要用到全身每一塊肌肉，它是伴隨著旋律使用特有舞蹈風(fēng)格的一種即興舞蹈，對音樂的依賴性很強，對于女性的頸部線條的修煉也是有驚人的效果。

健身操豐胸 女性魅力豐胸健身操，經(jīng)常坐著不動的你難道不會覺得身體疲勞乏悶嗎？對于上班的白領(lǐng)來說因為經(jīng)常坐在辦公室而運動量減少，不但不利于減肥瘦身，同時也不利于身體健康。如果你買不起昂貴的豐胸產(chǎn)品，就用下面我們來介紹幾種上班時也可以做的豐胸運動。