瘦腿美腿 讓身體姿勢更加優(yōu)美動人，

7位小蠻腰女星 輕松瘦腰秘笈，七、徐老師一分鐘瘦腰操“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。2.此項(xiàng)動作的訣竅在於同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。3.然后回復(fù)原來的平躺姿勢。4.再同時抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。5.然后回復(fù)原來平躺的姿勢。6.可

如何快速瘦腿減肥，1、1分鐘大腿瘦身操

瘦腿小妙招成就模特美腿，三、意念美腿意念美腿?每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點(diǎn)”，長期堅(jiān)持，擁有美腿。你也可以嘗試喲。四、美腿運(yùn)動合理正確的運(yùn)動對健美腿部也很有效，如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操等運(yùn)動，可以幫助腿部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，其中最有效的是游泳，運(yùn)動全身肌肉尤其是雙腿，對改善雙腿曲線特別有效。如果時間條件有限，在辦公室或家中也可進(jìn)行美腿運(yùn)動，下面就教你幾招美腿操：1、坐在椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿肌肉繃緊，單腳進(jìn)行10-20次，反復(fù)練習(xí)。鍛煉腳踝肌肉，消耗脂肪。2、握住椅把或桌

14大食物吃出修長美腿，14、西柚西柚卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

5招式讓你變長腿美眉，實(shí)用招數(shù)一：

消除腿部贅肉 擁有修長美腿，

12星座女擁有性感美腿的瘦腿操，水象星座瘦腿法--巨蟹座、天蝎座、雙魚座通常阻塞你腿型不美的原因就是水份過度滯留，促進(jìn)水份新陳代謝作用，美腿可以看出效果！對癥下藥：身體趴在地上，額頭頂住地面，雙腿曲膝彎向臀部，雙手捉住腳踝，保持自然呼吸速度。吸氣的同時，雙腿與頭胸同時往上抬，使身體成弓形，自然呼吸維持姿勢10秒不動，再緩緩回復(fù)原位。

夏日扮靚季 吃出美腿有絕招，能夠有效預(yù)防身體浮腫的食物。補(bǔ)充人體內(nèi)細(xì)胞的水分是預(yù)防身體浮腫的重中之重，而鉀元素在此刻就能發(fā)揮出巨大的作用。它不僅能夠幫助人體排出體內(nèi)多余的鹽分，更能促進(jìn)人體新陳代謝的平衡，提高細(xì)胞補(bǔ)充水分的頻率。而蔬菜（特別是菠菜和甘藍(lán)）、水果（尤以獼猴桃和鱷梨為最佳）、海藻（羊棲菜；裙帶菜等）以及紅薯、大豆都富含大量的鉀，多食用這些食物，對于預(yù)防浮腫有著良好的效果。適度攝入蛋白質(zhì)，讓你腿部更緊致。很多女性對于自己腿部出現(xiàn)肌肉都抱有一種恐懼感，但實(shí)際上生長適度的肌肉對女性來說也有它作用積極

《魅力》(Glamour)雜志最佳著裝女人艾瑪·沃特森 迷你裙顯美腿，本月早些時候她被評為世界最佳著裝女人，這不難明白。這位21歲的女演員穿起看起來驚人的黑色和白色禮服和高跟鞋相得益彰。

日本MM冬天秀美腿 不畏嚴(yán)寒才性感，氣溫驟降，但顯然時尚達(dá)人們依舊不愿意放棄短褲和短裙，夏天的破洞熱褲搭配legging，在冬天還是要露出雙腿?？Х壬钠赂惧欤瑫r尚感滿分，加入了今年冬天最愛的毛毛元素，更覺可愛。