減肥的最好方法 合理減肥晚餐控?zé)釡p肥，肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標(biāo)準(zhǔn)：肥胖度=（實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%。減肥方法有：灌腸減肥法、滲透壓減肥法、桑拿減肥法、奶粉減肥法、跳繩減肥法、普洱茶減肥法等。那么如何減肥呢？

營養(yǎng)可口的每日減肥食譜，選擇自己喜歡的減肥食譜完美身材，大家一定要明白如何選擇哦!計算每日攝入與消耗熱量是否平衡，是保持理想體重或者減肥的重要一環(huán)。當(dāng)然這并不需要每天都計算，只要減肥者對此有一定的估計就可以了。盡量每餐多吃幾樣食物，這樣就可為減肥者提供多種營養(yǎng)素。食物的種類多，提供減肥者的營養(yǎng)素就豐富，就能滿足減肥者對各種營養(yǎng)素的需要，減肥者就能有充足的能量。

5種會越減越肥吃法，少吃一頓

日常小運(yùn)動 想瘦也容易，

愛瘦身之完美的喝水減肥法，

四個飲食策略讓你瘦不停，春天到了，該脫下厚重的外套了，你是不是為冬天時長出來的脂肪困攏著呢。

減肥很簡單 吃飯前喝2杯水，一項研究顯示，在餐前飲兩杯水的人比那些只計算卡路里的節(jié)食者減肥效果明顯。雖然減肥藥可降低身體吸收脂肪的能力或者影響大腦中的化學(xué)物質(zhì)，但水只是充滿胃部。此外，水還沒有熱量，而且隨處可得。美國研究人員對那些餐前飲用一品脫水的減肥者和那些只關(guān)注吃什么的減肥者進(jìn)行了減肥效果的比較。在3個月期間，餐前飲水的人平均減肥15.5磅，比不飲水的人多減5磅之多。