游泳圈 太煩人 全面打擊 小腹婆 方法公開，天氣雖然漸漸逼近冬天，在這個(gè)不冷不熱的秋天里，展露一點(diǎn)小性感反而會(huì)比夏天的時(shí)候還要吸引人，尤其是穿上一件高腰長褲，配上短版上衣，露出小蠻腰更是性感!但是該如何在日常生活中就能改善你的游泳圈呢?

讓腹部永遠(yuǎn)平坦的六個(gè)飲食習(xí)慣，女性節(jié)食的動(dòng)機(jī)非常不純大多數(shù)并非出于長遠(yuǎn)健康的考慮，部分女性節(jié)食還只是為了找到快速瘦腹的捷徑。結(jié)果，肚子雖然瘦了下來，但是皮膚卻變得松弛，腹部肌肉也松懈下來小腹顯得更加癱腫。其實(shí)瘦腹不需要這么麻煩，良好的飲食習(xí)慣能夠讓女性保持健美、苗條的身材無須辛苦節(jié)食就可以杜絕小腹發(fā)胖的危險(xiǎn)。

五式瘦腹減肥操 強(qiáng)身又瘦身，stepl.俯臥在地面上，將雙臂平放在身體兩側(cè)，雙腿盡量向后伸展。

三式瘦腹運(yùn)動(dòng)操 塑造平坦有力腹部，stepl.仰臥在墊子上，將雙手放在腦后。收緊腹部肌肉，微微屈膝，使大腿與小腿呈90度，將上半身稍微從地面抬起。

飯后散步 消除小腹 甜甜圈，現(xiàn)代人常常一吃飽飯就坐下來，一坐就好幾個(gè)小時(shí)，長久下來腹部的脂肪如甜甜圈般掛在腰上，怎么瘦都瘦不下來，成為OL擺脫不掉的夢魔。你是否想過餐后做些運(yùn)動(dòng)，來消除小腹的“甜甜圈”呢?

辦公室瘦腹的6個(gè)小動(dòng)作，現(xiàn)在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運(yùn)動(dòng)：“消腹六步曲”。

速甩腹部贅肉的4大法則，

睡前10分鐘讓你贅肉掉光光的秘訣，第一組動(dòng)作：呼吸運(yùn)動(dòng)

腹部減肥有哪些秘訣，腹部減肥法練習(xí)一：

瘦腹的腹部減肥操，腰部減肥操1

飲食助你吃出迷人平坦小腹，