天氣雖然漸漸逼近冬天，在這個不冷不熱的秋天里，展露一點(diǎn)小性感反而會比夏天的時(shí)候還要吸引人，尤其是穿上一件高腰長褲，配上短版上衣，露出小蠻腰更是性感!但是該如何在日常生活中就能改善你的游泳圈呢?

　　腹式呼吸法

　　很多人在上班過后不僅體重上升，肚子上的游泳圈可是越變越大，大多是因?yàn)樯习鄷r(shí)久坐，讓脂肪都囤積在腹部，下班后也很少去運(yùn)動消耗熱量。其實(shí)瘦小腹最方便的方式就是從呼吸來改善。平時(shí)可以利用腹式呼吸法，在呼吸的同時(shí)運(yùn)動到的你腹部，不無小補(bǔ)。

　　粗鹽涂抹腹部按摩

　　或者是時(shí)時(shí)刻刻將你的小腹縮起來，并且改善你的站姿，挺胸站立，久了之后能夠鍛鍊腹部肌肉，肚子的肥肉也會獲得改善。建議洗澡的時(shí)候可以準(zhǔn)備一些粗鹽，涂抹在腹部上約20分鐘，再用指腹的力量畫圓按摩，并且使用溫?zé)崴畬⑸眢w殘留的粗鹽沖洗干凈。

　　飯后三十分鐘為關(guān)鍵，不可坐下

　　在飲食上，建議平時(shí)利用水、檸檬水等代替飲料，較不容易因?yàn)轱嬃系奶欠侄l(fā)胖。建議吃完飯后不要立刻坐下，可以利用散步、做家事或者是站立的方式，待食物消化完后再坐下，因?yàn)轱埡笕昼娛菬崃肯牡年P(guān)鍵，三十分鐘后再坐下較不容易讓脂肪堆積在腹部。

　　水果帶皮吃

　　減肥的時(shí)候很多人會利用水果來減肥，建議可以選擇甜度較低的水果，較不容易發(fā)胖，像是柑橘類、番茄、香蕉等等，對于減肥較有幫助。且建議可以帶皮一起吃，像是奇異果、蘋果、水梨等，將皮洗干凈后一起吃，對瘦身較有幫助。藝人藍(lán)心湄就是利用此方法，吃帶皮的奇異果來瘦身。

　　運(yùn)動也是很重要的一環(huán)，建議除了平時(shí)可以鍛鍊腹部肌肉之外，也可以利用一些時(shí)間，在空閑之余做一些簡單的腹部運(yùn)動，幫助瘦身。以下網(wǎng)址為簡易的腹部瘦身法，一天內(nèi)大約做個10分鐘左右，一個月下來就可以稍微看到身形的改變。