現(xiàn)代人常常一吃飽飯就坐下來，一坐就好幾個(gè)小時(shí)，長久下來腹部的脂肪如甜甜圈般掛在腰上，怎么瘦都瘦不下來，成為OL擺脫不掉的夢(mèng)魔。你是否想過餐后做些運(yùn)動(dòng)，來消除小腹的“甜甜圈”呢?

　　其實(shí)，餐后并不適合進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，所以不妨走走路散散步，這是餐后最溫和且有效的活動(dòng)。

　　上班族或沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人可在每餐飯后，出去散散步。若是久坐辦公室的OL，盡量不要訂便當(dāng)，去附近的餐廳吃飯，就能順便散散步，不必花費(fèi)額外的時(shí)間，就能達(dá)成瘦腰的效果。

　　餐后若立刻坐著，不但容易在腹部堆積脂肪，更容易讓胃酸逆流，造成消化不良。飯后散散步不但溫和，且有助于消化，消化順暢了就不會(huì)累積宿便在身體里，就能有效幫助改善水桶腰。

　　散步的同時(shí)，可將手臂做大幅度的擺動(dòng)，借由自然擺動(dòng)而運(yùn)動(dòng)到全身。