如何瘦腰減腹 教你10招輕松甩掉腰腹贅肉，夏天已經(jīng)到了，一大群長(zhǎng)腿細(xì)腰的“妖精”妹紙正在來襲，你還只是站在旁邊羨慕的看著嗎？趕緊瘦腰瘦腿，一起加入到秀身材的大軍中來吧！那么如何瘦腰腹？跟著下面的動(dòng)作來做就好咯！

遠(yuǎn)離水桶腰 收腹操讓你擁有纖細(xì)的小蠻腰，收腹操讓你擁有纖細(xì)的小蠻腰，許多辦公室的白領(lǐng)們本來身材非常好，可由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會(huì)突顯出來，這已然成了大多數(shù)漂亮女孩的心病。教你一套簡(jiǎn)單易學(xué)的飯后收腹操，如果你能每天在飯后堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)，保證讓你的小肚腩快速恢復(fù)平坦，重新回到原有纖細(xì)的小蠻腰。下面小編為大家介紹收腹操讓你擁有纖細(xì)的小蠻腰。

5種快速瘦腰運(yùn)動(dòng) 最有效的瘦腰運(yùn)動(dòng)，如何遠(yuǎn)離水桶腰快速瘦身成小蠻腰?夏季來臨，你的腰夠細(xì)嗎?下面正佳小編就給大家介紹5種快速瘦腰方法瘦腰吧!

如何瘦腰 8項(xiàng)瘦腰的運(yùn)動(dòng)甩掉游泳圈，不管是S曲線的還是骨感女性，她們都不希望有“游泳圈”附在身上?？墒茄沟闹臼亲钊菀锥逊e的，再加上我們現(xiàn)在不管是學(xué)習(xí)還是工作基本上都是一坐就是一整天。今天小編就教大家8種能夠瘦腰的運(yùn)動(dòng)，讓贅肉遠(yuǎn)離你。

如何瘦腰 有氧拉丁舞讓你扭出小蠻腰，拉丁舞是一種很好的運(yùn)動(dòng)，不僅賞心悅目，而且有利于身體健康和減肥。下面就來看看有氧拉丁舞瘦腰的基本動(dòng)作。

如何瘦腰 瘦腰翹臀最給力的鼓舞肚皮舞，減肥是女人一生不變的話題，減肥的方法也是十分重要的，跳肚皮舞是一種很好的健康減肥方法，鼓舞肚皮舞是肚皮舞中又一個(gè)特色舞蹈品種，大家不要以為鼓舞肚皮舞就是踩在鼓上跳肚皮舞或者是拿著鼓跳肚皮舞哦，其實(shí)它原本是并不需要任何的鼓，它的舞姿其實(shí)就是肚皮舞的另外一種延伸，只不過是肚皮舞界中，那些舞蹈作家又創(chuàng)新的特色。

如何瘦腰 學(xué)好肚皮舞 七字 訣扭出小蠻腰，現(xiàn)越多的人喜歡跳肚皮舞那么肚皮舞是什么樣的舞呢？肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。下面小編就將肚皮舞學(xué)習(xí)的7字訣傳授給大家。一起來學(xué)習(xí)肚皮舞吧。

有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)是什么 有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)有哪些，小編為大家介紹一下有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)!有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)使大家不用去健身房，也能鍛煉出一副窈窕好身材，有氧瘦腰運(yùn)動(dòng)可塑出緊實(shí)的玉臂，坦蕩蕩小腹，以及性感的雙腿，塑出零贅肉的凹凸身材。

如何瘦腰 7個(gè)妙招幫你打造完美小蠻腰，纖細(xì)的腰身對(duì)于愛美的女性來說，是非常具有吸引力，但是如何瘦腰呢？今天小編就為大家介紹瘦腰的七個(gè)小妙招，幫愛美的女性輕松減掉腰部贅肉，打造完美的小蠻腰。是不是很心動(dòng)呢？那就趕緊一起來了解下吧！

如何瘦腰 上班族如何巧妙瘦腰，上班族瘦腰可以利用坐在椅子，不必大空間，可以扭扭腰、收小腹幫你運(yùn)動(dòng)一下平常很少運(yùn)動(dòng)的部位喔！聰明的你也可以利用上班的空檔時(shí)間做運(yùn)動(dòng)保健康。

三種最有效的瘦腰方法，第一，每天堅(jiān)持做抬腿練習(xí)。有的人認(rèn)為這和瘦腰有什么直接的關(guān)系呢?要知道人體的肌肉不是你想的那么簡(jiǎn)單的，抬腿同樣需要你借助腰腹的力量，而這個(gè)方法對(duì)于苗條你的腰肢有很好的效果。具體實(shí)施方法是：坐在沒有靠背的凳子上，使用雙手支撐住身體。再抬起雙腿使雙腿彎曲太高到腹部的高度。并且在這個(gè)狀態(tài)下收縮腹部，在慢慢放松，記住整個(gè)過程中雙腿不要挨地。這個(gè)需要有點(diǎn)毅力，需要連續(xù)做三套這樣的動(dòng)作，每套重復(fù)20次。之后不用我說，你的肚子和腿也會(huì)有點(diǎn)疼了吧~