第一，每天堅(jiān)持做抬腿練習(xí)。有的人認(rèn)為這和瘦腰有什么直接的關(guān)系呢?要知道人體的肌肉不是你想的那么簡(jiǎn)單的，抬腿同樣需要你借助腰腹的力量，而這個(gè)方法對(duì)于苗條你的腰肢有很好的效果。具體實(shí)施方法是：坐在沒(méi)有靠背的凳子上，使用雙手支撐住身體。再抬起雙腿使雙腿彎曲太高到腹部的高度。并且在這個(gè)狀態(tài)下收縮腹部，在慢慢放松，記住整個(gè)過(guò)程中雙腿不要挨地。這個(gè)需要有點(diǎn)毅力，需要連續(xù)做三套這樣的動(dòng)作，每套重復(fù)20次。之后不用我說(shuō)，你的肚子和腿也會(huì)有點(diǎn)疼了吧~

　　第二，平時(shí)努力找機(jī)會(huì)鍛煉自己。其實(shí)平時(shí)鍛煉的機(jī)會(huì)很多很多，比如去超市買東西，不坐電梯上下樓。要記住苗條的身材絕不會(huì)給你偷懶的機(jī)會(huì)。減肥不是靠喝幾杯減肥茶或者去醫(yī)院抽脂那么簡(jiǎn)單的。身體肌肉不達(dá)標(biāo)，減肥就沒(méi)有意義。所以為自己身體的各個(gè)部位增加點(diǎn)肌肉吧，不要在偷懶了!

　　第三，從生活中的點(diǎn)滴注意，工作之后回到家里，你會(huì)干什么，直接我進(jìn)沙發(fā)還是其他什么?吃過(guò)飯后有沒(méi)有適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)的習(xí)慣，還是馬上坐下來(lái)?如果你的工作需要在電腦前，注意一下，工作的時(shí)候是否挺直了腰?這些都是細(xì)節(jié)，而這些細(xì)節(jié)都注意到了的人很少。還有飲食方面需要注意，首先少吃酸性食物，肉類就屬于。另外什么甜食啊、高熱量啊，能離多遠(yuǎn)就多遠(yuǎn)。