冬季最有效的瘦身方法，飲食標(biāo)準(zhǔn)：“三低三高”三低：低油、低鹽、低糖低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴(yán)格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。三高：高蛋白、高維生素、高纖維素高蛋白是維護(hù)人體器官的營養(yǎng)素，平常在飲食中要占到30%左右，但對于急于減肥的人，可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60%左右，但主要攝取的應(yīng)該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細(xì)胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果包括蘋果、橙子、西瓜、草莓等，蔬菜包括黃瓜、番茄、

讓你越吃越瘦的11類食物，

麻豆快速減肥的方法，

秋季吃什么可以瘦身，美味小菜食譜輕松享瘦

瘦身吃哪些甜點不發(fā)胖，水果奶酪餅干