瘦身運動杠鈴操 勾勒出你的小蠻腰，想要減肥塑身的你，趕緊來練習(xí)杠鈴操吧！它是杠鈴和健身操完美結(jié)合的選擇，也是世界上最快塑造形體、減少脂肪的健身運動。

沖浪瘦身運動 健身減肥與運動集一體的結(jié)合，沖浪本身是一種瀟灑優(yōu)美的水上運動，沖浪愛好者可以立于沖浪板上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮于水面。它除了是沖浪愛好者們喜歡的運動外，也是夏日肥胖朋友們追求減肥的運動方法。那沖浪是一種怎樣的減肥運動呢？

瘦身有氧運動有哪些，瘦身運動有氧操基礎(chǔ)裝備大盤點

運動10分鐘 一月就能瘦5斤，動作一：腰腹練習(xí)

冬季最有效的瘦身方法，飲食標(biāo)準(zhǔn)：“三低三高”三低：低油、低鹽、低糖低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴(yán)格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。三高：高蛋白、高維生素、高纖維素高蛋白是維護(hù)人體器官的營養(yǎng)素，平常在飲食中要占到30%左右，但對于急于減肥的人，可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60%左右，但主要攝取的應(yīng)該是植物蛋白，如豆類等。維生素可以延緩細(xì)胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來源。水果包括蘋果、橙子、西瓜、草莓等，蔬菜包括黃瓜、番茄、

四種另類的瘦身運動，爬行人自從直立行走以來，脊椎就擔(dān)負(fù)起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環(huán)節(jié)；爬行能使身體重量分布到四肢，減少脊椎負(fù)荷，起到防治脊椎病的作用。

床上9個瘦身的小運動，輕摩肚臍1分鐘

日常小運動 想瘦也容易，

今年夏天最熱門的瘦身運動，