沖浪本身是一種瀟灑優(yōu)美的水上運(yùn)動(dòng)，沖浪愛(ài)好者可以立于沖浪板上或直接踏水，靠奔向岸邊的海浪托起而浮于水面。它除了是沖浪愛(ài)好者們喜歡的運(yùn)動(dòng)外，也是夏日肥胖朋友們追求減肥的運(yùn)動(dòng)方法。那沖浪是一種怎樣的減肥運(yùn)動(dòng)呢？

　　不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)改變身體中肌肉與脂肪的分配比例，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)綠色的減肥方法。通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。而沖浪運(yùn)動(dòng)，則是適合男女性都可以選擇的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　特別是在炎炎夏日，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進(jìn)海中，借沖浪來(lái)消除腰部、腿部和胳膊贅肉。其中美國(guó)的夏威夷海常常成為人們沖浪的首選。

　　沖浪可以鍛煉身體各部分，從而達(dá)到減肥效果。

　　①瘦腿

　　當(dāng)我們劃水追浪時(shí)，大腿和腿肚的肌肉需要快速反應(yīng);在我們沖破涌浪時(shí)，腿還會(huì)起到控制方向和速度的作用，因此當(dāng)沖浪完畢走上臺(tái)階時(shí)，可能會(huì)感到大腿側(cè)面和小腿正面的酸痛，這都是正常的。長(zhǎng)期下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你已去掉小腿贅肉。

　　②瘦背

　　坐板、劃水、站板，這一連串的動(dòng)作都鍛煉了背部肌肉。

　　③瘦臂

　　當(dāng)我們尋找好浪和沖浪時(shí)，需要靠手臂來(lái)劃水，而且，趴在沖浪板上為了保持平衡，手臂的作用又會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槠胶飧汀＿@一連串的動(dòng)作，都會(huì)使你上臂的肱二頭肌和肱三頭肌變得非常漂亮。

　　④提臀

　　當(dāng)趴在沖浪板上捕捉一個(gè)振奮人心的海浪時(shí)，會(huì)不由自主地提臀以提高劃水速度，而站在沖浪板上，為保持平衡時(shí)，臀部肌肉都要緊縮，這會(huì)使下墜的臀圍得以提升。

　　⑤瘦肩

　　為了沖好每一道浪，肩部一直在拯救整個(gè)身體的平衡，很多時(shí)候沖完浪感覺(jué)肩很酸是因?yàn)樗恢背淙巍按卑愕呢?zé)任。最后，覆蓋肩部的厚厚脂肪都會(huì)消耗掉。

　　⑥健心

　　沖浪時(shí)能很好地鍛煉心血管的運(yùn)動(dòng)，在劃水加速的時(shí)候，全身的肌肉群都會(huì)緊張起來(lái)，血流也會(huì)沖擊心臟，使之變健壯。在沖浪1年后，心臟壁的厚度會(huì)增加，連冠狀動(dòng)脈里的脂肪沉積也變少了。

　　⑦瘦腹

　　初學(xué)者俯臥在沖浪板上，并在齊腰的深海水里練習(xí)沖浪時(shí)，肚子就像一個(gè)“吸盤”，通過(guò)腹肌緊張地維持身體平衡。而當(dāng)劃水時(shí)，腹肌為保持平衡，每分鐘會(huì)強(qiáng)力收縮12-15次，很容易練出平坦的小腹。