只需五招讓你擺脫熊腰虎背，

瘦腰只要20分鐘，斜方肌伸展運(yùn)動(dòng)坐在地上，雙腿以你感覺舒服的姿勢(shì)向左邊彎曲，右腳放在左膝蓋邊上。左手扶住左脛骨，右臂伸過頭頂。在你慢慢的把身體向左側(cè)伸展的時(shí)候，同時(shí)向右手看去。換另外一側(cè)，重復(fù)做。坐立扭轉(zhuǎn)式Ａ、坐在地上，雙腿放在身體前方，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。雙手抓住一個(gè)重約３到５磅的啞鈴的末端，雙臂在與胸持平的地方向前伸直。Ｂ、抬起左腿，同時(shí)保持手臂伸直，收縮腹部和斜方肌，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，把啞鈴朝地面的方向下壓，回到初始位置，然后轉(zhuǎn)到右側(cè)。繼續(xù)，交換做。做１０次。側(cè)支撐蘸地式Ａ、用左側(cè)身體側(cè)躺在地上，

超級(jí)簡單的3個(gè)瘦腰方法，1、每天九杯水，少喝碳酸飲料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。不要在一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此，對(duì)健康危害極大。另外，大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

瘦腰最快的9個(gè)小訣竅，

喝綠茶也能瘦腰哦，腹部減肥如何是好？