塑造性感翹臀這樣做 打造最完美的臀型，很多女性都希望擁有明星們性感翹臀，可是塑造性感翹臀不是件容易的事情，不少韓團女星為了打造韓團女星讓自己的身材更好些，不是單食減肥就是使用超級變態(tài)的減肥方法，還會花很多時間與精力去健身房健身，韓媒就評選出歌謠界中最美「蘋果臀」女星，小編選出TOP3，現(xiàn)在就來看看吧～

性感翹臀 十個方法教會你練翹臀健身操，臀部是女性曲線美的一個重要標志，每個女性都想要完美的曲線，那么該如何練出翹臂呢？小編教你十個方法，我們一起來看看吧！一起塑造完美的曲線吧！

塑造性感翹臀的方法有哪些，羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發(fā)現(xiàn)呢！寫什么窈窕如我，臀部看起來就是松垮垮的？為什么減肥了半天，臀部就是多那一塊肉?今天就讓小編為你指出生活中的美臀小危機，你的所有疑問就會迎刃而解了。塑造性感翹臀不再難。你可能沒注意到的生活小危機斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長變型?？纯茨阌袥]有下列坐的不良習慣喲!像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯!斜坐時

如何在床上鍛煉臀部，性感翹臀前凸后翹的完美身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，今天小編就為大家?guī)韼捉M豐乳翹臀的床上運動。想做翹臀美女嗎？很簡單，睡前可以在床上自如的做這些動作！練習一：手抓住一固定物體，在踝關(guān)節(jié)處捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的節(jié)奏，做兩腿伸直交替的后擺練習，每次做四個八拍練習。練習二：側(cè)臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉(zhuǎn)兩臂不動，保持1-2分鐘，然后轉(zhuǎn)體180度換另一腿做同樣動作，每腿重復二次。練習三：跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替后擺至極點，每次做四個八拍。練習四：

怎樣練成性感翹臀，１． 四肢著地熱身雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌打開放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿（右膝蓋支撐），然后向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。ＴＩＰＳ：加快節(jié)奏。這個動作表面上看起來很簡單，但做起來卻不那么輕松，而且需要耗費不少體力。２． 伸展動作坐在地面上，右腿向內(nèi)彎曲（右腳放在大腿根部），左腳在身后。俯上身使其位于右膝蓋與右腳之間，正對著腿肚。堅持３０秒，然后換腿進行。ＴＩＰＳ：俯身時盡量保持背部直挺，呼吸保持均速。３． 翹臀運動站立，兩腳

這樣做 你也可以性感翹臀，如何擁有結(jié)實漂亮的臀部呢？這次小編將為你詳細介紹兩種針對性強的運動來幫你收緊臀部肌肉，改善臀部線條，塑造擁有靚麗翹臀的動人曲線美！