運(yùn)動(dòng)后如何養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)后如何緩解肌肉酸痛，為什么鍛煉后全身的肌肉會(huì)酸痛呢，因?yàn)椴怀ｅ憻挼娜?，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后，局部肌肉都會(huì)疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)，那么怎么預(yù)防這種現(xiàn)像呢？下面跟小編一起來了解下吧。

前列腺炎的四點(diǎn)食療方法，前列腺液中除了蛋白質(zhì)、各種酶外，還含有許多微量元素，其中鋅占大多數(shù)。已有報(bào)告，前列腺組織中的鋅含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于機(jī)體其他組織?；剂饲傲邢傺讘?yīng)當(dāng)及時(shí)治療，以免到后面病情的加重和影響其他病情的發(fā)生，下面就為您介紹有關(guān)前列腺炎的食療方法。

游泳的注意事項(xiàng) 游泳是否可以減肥，夏季轉(zhuǎn)眼間又到了，夏季會(huì)非常的炎熱，很多人都會(huì)想到游泳池里來涼爽一下，但是，在游泳前也要注意一下，要做好游泳前的準(zhǔn)備工作，比如要準(zhǔn)備好泳衣等必備的東西，做好了充分的準(zhǔn)備，才可以更好的更好的學(xué)習(xí)游泳運(yùn)動(dòng)。

早泄是男性性功能障礙中最常見的男科疾病，早泄是男性性功能障礙中最為常見的一種男科疾病，導(dǎo)致早泄的原因有很多，無論是哪一種早泄，在治療方面安全有效才是最重要的，男性若為早泄患者，必須加以根治。

夏天來一次游泳養(yǎng)生 讓身體充滿活力，大暑時(shí)節(jié)參加體育鍛煉，最好的項(xiàng)目莫過于游泳了。我國最早的詩歌集《詩經(jīng)》中，就有“泳之游之”的詞句。大暑盛夏炎熱，酷暑難消，游泳既可讓人得到樂趣，消暑去涼，又能讓人從中得到鍛煉。游泳時(shí)，人在水中承受的壓力比在空氣中大許多倍。站在齊胸深的水中，呼吸肌可得到有效的鍛煉。經(jīng)常游泳的人，心臟能得到鍛煉，心肌發(fā)達(dá)，收縮能歹強(qiáng)。同時(shí)，呼吸肌亦強(qiáng)壯有力，肺活量大。

吃什么食物養(yǎng)胃 七類人群的養(yǎng)胃方法，工作壓力和交際應(yīng)酬，讓白領(lǐng)身體處于入不敷出的狀態(tài)，特別是胃部。白領(lǐng)一族都是胃病的高發(fā)人群，這和他們不良的飲食習(xí)慣和生活作風(fēng)是密不可分的。怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰(zhàn)，這是每個(gè)白領(lǐng)都應(yīng)該學(xué)習(xí)的養(yǎng)生知識(shí)。

經(jīng)常游泳好處多 可以遠(yuǎn)離頸椎病，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)?，F(xiàn)在很多職業(yè)都是頸椎病的高危易患人群，需要長(zhǎng)久低頭工作或者對(duì)著電腦長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不變，頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是共同的表現(xiàn)。每工作50分鐘左右，抬抬頭、聳聳肩、擴(kuò)擴(kuò)胸，有益于防治頸椎病。在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳、特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小時(shí)，持之以恒，頸肩背酸痛有望

居家有氧運(yùn)動(dòng)減肥操的訓(xùn)練步驟，五一假期快到了，很多人不運(yùn)動(dòng)還吃很多，于是肥胖問題來了。小編特別推薦居家有氧運(yùn)動(dòng)減肥操，讓大家在假期里，足不出戶也能輕松減肥瘦身。

有氧運(yùn)動(dòng)之自我抗力練習(xí)的耐久運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)人體吸入與使用氧氣的耐久運(yùn)動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是負(fù)荷量輕、有節(jié)律感、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)測(cè)定，有氧運(yùn)動(dòng)適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為每周4～5次，每次持續(xù)20～30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為120～135次/分。自我抗力是人體肌群處于靜態(tài)性對(duì)峙的肌力抗衡，也是簡(jiǎn)便易練的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。它不受性別、場(chǎng)地、器械的制約。采用徒手定位的肌肉抗力練習(xí)，無運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷之憂，成為靜力訓(xùn)練中加速血流，促進(jìn)代謝，舒筋活絡(luò)的健身方法。以下介紹幾組簡(jiǎn)易的不同體位的自我抗力練習(xí)，可選作學(xué)練。

爬山的保健作用 增強(qiáng)你的心腦功能，去爬山能增強(qiáng)你的心腦功能，爬山是古代重陽節(jié)最重要的習(xí)俗之一。古人爬山的原始目的是避禍消災(zāi)，但用現(xiàn)代人的眼光看，秋日爬山對(duì)健康是非常有益的。

爬山 老年人爬山需要注意的事項(xiàng)，爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山作為一種戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，而且運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)?？梢哉f爬山是一項(xiàng)健身作用較全面而危險(xiǎn)性相對(duì)較小的鍛煉方式。不少人都喜歡爬山，其中包括很多老年人，雖然爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有益身心健康，但是，老年人由于身體條件還是要注意一些事項(xiàng)。