孕媽媽的養(yǎng)生 新媽媽產(chǎn)后多久可以下水游泳，游泳是一種很好的有氧運動，它能夠快速燃燒全身的脂肪，讓游泳者達到很好的減肥瘦身效果。大多數(shù)女性在生完寶寶之后都會記著想要減肥，但是產(chǎn)后減肥需要注意時間，太早地進行減肥會給身體留下后遺癥。有的媽媽喜歡游泳減肥，那么在產(chǎn)后多久才可以下水呢？我們一起來了解一下。

掌握跑步要點 跑出你想要的纖細小腿，跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，是一種全民健身運動，有氧運動減肥早已不是什么新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多人都說跑步時間長了小腿會變粗，這是真的嗎？有很多mm們擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發(fā)達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動！下面我們就一起來看看怎樣掌握跑步要點吧！

慢跑有害健康 是謠傳 慢跑七大好處，“慢跑有害健康？”這個傳謠來源于，人們對有關跑步過程中發(fā)生猝死的個案的報道所引發(fā)的擔憂。甚至有的媒體還一度認為，慢跑對中年人而言，強度過大。但是，最新研究結果表明，這種擔憂純屬多余。丹麥一項最新研究稱：慢跑有助于延長壽命，每周慢跑1小時可以使用與其壽命延長大約6歲。

有氧耐力訓練的一般內(nèi)容 如果進行耐力訓練，有氧耐力訓練的一般內(nèi)容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現(xiàn)為在較短的實戰(zhàn)時間內(nèi)，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。

有氧運動與無氧運動的區(qū)別 有氧運動的好處，常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。單單從它們的運動項目上來區(qū)分它們是不全面的。小編為你詳細區(qū)分它們。人體預存的ATP能量只能維持極限強度運動大約2秒，隨后由CP合成ATP，大約能維持6秒，合計8秒左右。也就是說，全速跑不到一百米即告罄，跑二百米時后面的一百米，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸

新生兒游泳有益于形成健康快樂的情緒，嬰兒游泳是指1歲內(nèi)的嬰兒在專用安全保護措施下，由經(jīng)過專門培訓的醫(yī)護人員操作和看護，進行的一項特定的、階段性的水中早期保健活動。游泳可使新生兒得到自然的活動，水的靜水壓、浮力、沖擊會對新生兒的皮膚、骨骼產(chǎn)生輕柔的愛撫，促進新生兒各種感覺信息的傳遞和血液循環(huán)，引起全身包括神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)等一系列的良性反應，可以鍛煉心肌，增加睡眠，提高肌體免疫力，有助于嬰兒形成健康快樂的情緒，對促進嬰幼兒的身心健康大有好處。

有氧運動的7大健身觀點 養(yǎng)成健身好習慣 一起鍛煉，科學發(fā)展到了今天，我們知道每個人生命的長短和質量完全取決于個人對疾病的預防，而不是醫(yī)生和其他什么人所能左右得了的；與預防相比，任何挽救生命的醫(yī)療措施都顯得為時已晚。根據(jù)多位科學家及醫(yī)生的實踐和經(jīng)驗，小編在下面的內(nèi)容中將為你展現(xiàn)7大健身運動的觀點。

有氧運動的目的 對有氧運動存在很多誤區(qū)，誤區(qū)1有氧運動比力量訓練在控制體脂方面效果更好

預防男性脫發(fā) 男性脫發(fā)吃什么食物好，男性脫發(fā)不僅僅給外表帶來一定的影響，更重要的是嚴重影響到自尊心，在這里小編整理了一些關于男性脫發(fā)吃什么好的方法，希望能給個廣大的男性脫發(fā)患者帶去一定的幫助。

不要少白頭 年輕人長白頭發(fā)怎么調理，現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，少白頭除了與遺傳有關，長期用腦過度、思想高度緊張、恐慌驚嚇、精神創(chuàng)傷等因素都可能導致頭發(fā)早白。精神高度緊張、思慮過度會造成發(fā)根乳頭色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。另外，飲食中長期缺乏維生素、蛋白質，銅、鐵等微量元素，也會出現(xiàn)白發(fā)。

癌癥的預防方法 胃癌必吃的5種食物，既然胃癌與“吃”有關聯(lián)，是否存在有有助預防胃癌的食物呢？答案是肯定的。近來來，國外有營養(yǎng)專家通過研究就發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常吃以下幾種食物，可以預防或減少胃癌的發(fā)生。