有氧變成無氧運動 對身體有害，有氧運動能夠幫助你快速減肥，但是運動過量會讓身體產(chǎn)生負擔，有氧運動就變成了缺氧運動，不僅不能夠減肥反而危害健康，甚至危及生命。

有氧運動之自我抗力練習的耐久運動，有氧運動是增強人體吸入與使用氧氣的耐久運動。它的運動特點是負荷量輕、有節(jié)律感、持續(xù)時間長。運動醫(yī)學測定，有氧運動適宜的運動負荷為每周4～5次，每次持續(xù)20～30分鐘，運動時心率為120～135次/分。自我抗力是人體肌群處于靜態(tài)性對峙的肌力抗衡，也是簡便易練的有氧運動項目之一。它不受性別、場地、器械的制約。采用徒手定位的肌肉抗力練習，無運動創(chuàng)傷之憂，成為靜力訓練中加速血流，促進代謝，舒筋活絡的健身方法。以下介紹幾組簡易的不同體位的自我抗力練習，可選作學練。

居家有氧運動減肥操的訓練步驟，五一假期快到了，很多人不運動還吃很多，于是肥胖問題來了。小編特別推薦居家有氧運動減肥操，讓大家在假期里，足不出戶也能輕松減肥瘦身。

游泳是女性蛻變最好的運動，人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發(fā)達。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

什么是有氧運動 有氧運動有什么優(yōu)點，都說有氧運動好處多，可是很多人并不知道怎樣才算是有氧運動，什么是有氧運動？有氧運動又有什么優(yōu)點？哪些人適合做哪些有氧運動？相信還有很多人不是很了解，下面就為大家普及一下。

有氧運動養(yǎng)生 中老年爬山需要哪些注意事項呢，爬山對人的呼吸、心血管系統(tǒng)雖有很好的作用，但對中老年人的膝關節(jié)不利影響較大，“人老先老腿”。年過40歲的人，大多都會出現(xiàn)髕骨軟骨軟化。據(jù)調查，55―64歲的中老年人85%都有一個或多個關節(jié)的老年性關節(jié)病。那么中老年人爬山，應該需要注意的事項有哪些呢？下面就來詳細為您介紹。

踮腳尖的好處 強身又健體，踮腳尖是一個很不錯的有氧運動，那么踮腳尖有什么好處？如何正確的踮腳尖？一起來看看吧。

跳繩有什么優(yōu)點 跳繩11大注意事項，跳繩的優(yōu)點：

有氧運動讓你遠離失眠之苦 改善睡眠，有氧運動是一種很好的運動養(yǎng)生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態(tài)進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質量，治療失眠。

長跑有什么技巧 跑前準備要做足，長跑比跑步更加鍛煉人，不僅更加鍛煉人的意志，而且對于健身塑身更加有效，但是很多人對長跑做不到，長跑有什么技巧？長跑有什么技巧可以讓人跑得更遠，堅持得更久。下面就為大家介紹長跑的技巧。

長跑的注意事項 不宜馬上喝水降溫，長跑是一項很不錯的鍛煉身體的有氧運動。因為長跑也是一項運動量很大的運動，所以長跑不的盲目的跑。長跑也有注意事項。那么長跑有什么注意事項？快來看看吧。