春季減肥 運(yùn)動(dòng)瘦身效果好，跑步減肥跑步可以說(shuō)是有氧運(yùn)動(dòng)中最方便、經(jīng)濟(jì)可行的一種。每30分鐘慢跑，大概可以消耗300至350千卡熱量。沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人可以從步行開(kāi)始，直到快步走，最后過(guò)渡到跑步。開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)每周3次左右，每次20分鐘，逐漸增加到每周4至5次，每次30至40分鐘。此外，每周可進(jìn)行2至3次器械練習(xí)，每次30分鐘左右。鍛煉的強(qiáng)度(單位時(shí)間內(nèi)的次數(shù))可以適當(dāng)降低，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，促進(jìn)脂肪燃燒。見(jiàn)縫插針縮腹步行如果因?yàn)樯习鄾](méi)有太多的時(shí)間，可以把快步走運(yùn)動(dòng)放在上下班的路上，最好是能走路就不要坐車。持之以恒，

史上最簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)身練腹內(nèi)外斜?。?左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。２ 左右交替進(jìn)行２０次。簡(jiǎn)單收腹運(yùn)動(dòng)平躺地上，伸直雙腳，然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做 １５ 次。運(yùn)動(dòng)密度：每日 ３、４ 次，每回 １５ 下。

讓減肥事半功倍的小技巧， 運(yùn)動(dòng)瘦身小技巧1.心理暗示有益健身

4種運(yùn)動(dòng)瘦身只要15分鐘，有氧踏板每小時(shí)消耗的熱量：578卡好處：肌肉骨胳有幫助，強(qiáng)化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂(lè)趣。警告：要花錢，對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊較大。爬小山丘每小時(shí)消耗的熱量：408卡（上和下）好處：戶外就可做警告：膝關(guān)節(jié)不好的人，下山要小心

宋慧喬檸檬水代謝減肥法，《浪漫滿屋》中宋慧喬可愛(ài)的形象和魅力身材給眾多觀眾留下了深刻的印象。以往有著可愛(ài)嬰兒肥的她臉頰明顯消瘦許多，雙腿也比以前纖細(xì)不少，有N多的女孩子都向她討教苗條秘方。那么如此有瘦身經(jīng)驗(yàn)的她在秋冬季節(jié)食如何進(jìn)行新陳代謝減肥的呢？想知道，本文由詳細(xì)介紹哦。

網(wǎng)友月瘦14斤 激動(dòng)流淚使，工作掙錢后，看著商場(chǎng)里面那么多好看的衣服，看到周圍的人都那么漂亮，最重要的是，看到很多健康雜志上說(shuō)，肥胖容易讓人得很多病。你是否害怕了，要減肥！減肥的動(dòng)力與其說(shuō)是要美麗，不如說(shuō)是怕死。但是光說(shuō)是不行的，還要有行動(dòng)?？戳巳舾蓽p肥的書和文章后，我按照適合自己的方法試驗(yàn)了一下，嘿嘿，還小有成就。