節(jié)后最快速的瘦身方法，飲食不吃不喝的瘦身方法簡直就是“謀殺”，因此，通過飲食調(diào)整身形關(guān)鍵在于合理的飲食習(xí)慣和對食物度的把握。如果你是個貪嘴之人，那么以下幾個耐餓瘦身食物能幫你擺脫食物的誘惑。燕麥粥：由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，容易使人產(chǎn)生飽腹感，能幫你輕松的抑制食欲。香蕉：雖然卡路里稍微高一點，但還是備受明星們推薦的耐餓瘦身水果。香蕉含有豐富的鉀和鎂，可清脾滑腸。檸檬水：酸酸的檸檬水可以沖淡進(jìn)食的欲望，可有效抑制不當(dāng)飲食，還可以美白肌膚。

3加2減讓你春季輕松減肥，加上和諧的生活節(jié)奏忙，永遠(yuǎn)是你中斷健身計劃的最大理由。其實，你需要的是適應(yīng)你生活節(jié)奏和生活空間的健身計劃。雖然健身館里頭的各色健身計劃都很吸引人，但是也許你的時間也只允許在家中就能進(jìn)行的鍛煉。那么，就制定一套在家中地板上進(jìn)行的運動計劃。例如，簡單的伸展和蹲坐。加上3種運動你能否把一項運動堅持下去，運動是否有效是很重要的因素。如果一項運動，能幫助減肥、或者讓人感覺更加fit，那么，堅持做下去也就不難了。以下運動會比較適合大多數(shù)人：１、強化心肺的有氧運動：可以進(jìn)行60分鐘或以上的中低

最強瘦身食譜 6天瘦10斤，