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　　加上和諧的生活節(jié)奏
　　
　　忙，永遠(yuǎn)是你中斷健身計(jì)劃的最大理由。其實(shí)，你需要的是適應(yīng)你生活節(jié)奏和生活空間的健身計(jì)劃。雖然健身館里頭的各色健身計(jì)劃都很吸引人，但是也許你的時(shí)間也只允許在家中就能進(jìn)行的鍛煉。那么，就制定一套在家中地板上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。例如，簡單的伸展和蹲坐。
　　
　　加上3種運(yùn)動(dòng)
　　
　　你能否把一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，運(yùn)動(dòng)是否有效是很重要的因素。如果一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能幫助減肥、或者讓人感覺更加fit，那么，堅(jiān)持做下去也就不難了。以下運(yùn)動(dòng)會(huì)比較適合大多數(shù)人：
　　
　　１、強(qiáng)化心肺的有氧運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行60分鐘或以上的中低強(qiáng)度的有氧鍛煉，比如快走、跑步或者跳舞。
　　
　?。?、交替訓(xùn)練：這是最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)了，比如說走2分鐘，跑2分鐘，并在一個(gè)訓(xùn)練單元中不斷交替進(jìn)行。這雖然簡單，可卻是最有效果的健身方法哦。
　　
　?。?、力量訓(xùn)練：每周兩次，每次20分鐘都會(huì)讓你整個(gè)身體都協(xié)調(diào)起來。