瑜伽減肥效果如何 船式瑜伽簡單效果好
文章簡介：瑜伽減肥效果如何 船式瑜伽簡單效果好，許多的MM們都不知道哪些減肥方法效果好,包括生完寶寶后的準(zhǔn)媽媽們,想要恢復(fù)以前瘦子的身材,雖說不是那么的容易,但堅(jiān)持下來總會成功的。瑜伽不但能夠減肥,效果也不錯(cuò),還是一種能讓自己平心靜氣的運(yùn)動方式.可是瑜伽也存在著許多方式,哪種方式才是有效的簡單的幫助減肥呢?下面就快隨小編一起看看吧。
分解步驟：
船式產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽大屏幕格動作
步驟/方法
1.從"棒坐"開始，坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地，雙手置在身后兩側(cè)。
2.吸氣，提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，雙手按在地上協(xié)助支撐身體。腹部收緊作整個(gè)身體的平衡重點(diǎn)。
3.呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個(gè)"V"形。雙手提起并向前伸直與地面平行，凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛，雙腳并攏夾緊。
保持自然呼吸，維持這個(gè)姿勢約10秒或更久。
不同的瑜伽減肥動作這效果啊也是不一樣的，這點(diǎn)是很多女性都知道的，這船式減肥瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，相信喜歡的人的也是不少的，感興趣的就試一試吧。
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