有研究表明，進(jìn)行一些低強(qiáng)度或是中強(qiáng)度的間歇運(yùn)動對于瘦身減脂更有效，而且運(yùn)動后還能讓體內(nèi)的脂肪很快的被消耗。

　　間歇性運(yùn)動

　　不過進(jìn)行間歇性運(yùn)動的強(qiáng)度不宜太大，一般每周進(jìn)行5此低強(qiáng)度有氧運(yùn)動即可。

　　接下來，要教大家簡單易學(xué)的美體小動作了哦!接招~~~

　　單腳站立

　　Tips 1：單腳站立，一只腿向后上方踢起;同側(cè)手向后把住腳尖，另一只手向上抬起。

　　此動作能夠加強(qiáng)身體的柔韌性，剛開始的時候，需要慢慢練習(xí)，注意不要過于用力，導(dǎo)致肌肉拉傷

　　一直腳腳尖站立

　　Tips 2：一直腳腳尖站立，同側(cè)手向前抬起;另一只腳向后抬起，同側(cè)手橫向伸直。

　　此動作能夠有效收小腹，緊實大腿部肌肉。還能改進(jìn)平衡能力哦!

　　雙腿前后岔開站立

　　Tips 3：雙腿前后岔開站立，上半身呈弧形曲線，抬頭挺胸，雙手抬起。

　　此動作能夠瘦腰，對鍛煉“人魚線”很有幫助，但是要長期堅持哦!

　　單膝下跪

　　Tips 4：單膝下跪，雙手支撐地面，呈跑步前預(yù)備姿勢;可跳躍性的變換方向。

　　此動作能夠運(yùn)動到全身，對美體塑身有非常好的效果。

　　盤腿坐于瑜伽墊上

　　Tips 5：盤腿坐于瑜伽墊上，上身挺直，雙臂放松置于雙膝即可。

　　做完運(yùn)動后，此動作可以讓身體呈放松狀態(tài)，緩解疲勞，還能修身養(yǎng)性哦!

　　怎么樣?是不是很方便，快快叫上閨蜜一起做起來吧!

　　瑜伽運(yùn)動不僅能讓你的身體狀態(tài)處在放松狀態(tài)，緩解疲勞，還能修身養(yǎng)性。這樣一舉兩得的事，還不趕緊叫上你的閨蜜一起練起來?