坐在辦公室的MM們經(jīng)常面對著電腦,不但對眼睛造成傷害,對頸椎也是會有點影響的,市場坐在,缺乏了運動,肥肉也就慢慢的出現(xiàn)了,但為了幫助白領(lǐng)MM們擺脫困擾,小編為大家?guī)砹税最I(lǐng)瘦身瑜伽,不但能夠減肥還幫助你們減壓,白領(lǐng)們快練起來吧!下面就跟隨小編一起看看吧。

　　辦公室MM腹部肥胖的危害：

　　腹部可是我們最容易堆積脂肪的部位，尤其是對于女性來講。便秘是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現(xiàn)的問題。若不及早治愈，就會造成便秘與肥胖的惡性循環(huán)。

　　腹部肥胖也是加速衰老的主要原因之一。有小肚子的人容易得高血壓、糖尿病以及冠心病等，腦淤血和腦梗死也是很常見的疾病。

　　一、活動肩頸的瑜伽

　　功效：頸肩練習(xí)非常適合辦公室白領(lǐng)一族，肩部的內(nèi)收外展，尤其是外展的練習(xí)可以平衡肩膀長時間的內(nèi)收造成的肌肉緊張，肩部肌肉的平衡可以很好的穩(wěn)固頸椎，使長期勞累緊張的頸肩背得到修復(fù)。

　　推薦動作一

　　Step1.端坐，兩手在體后十指相扣，提胸，肩部外展，手臂伸展。重點在肩部外展。

　　Step2.端坐。十指相扣，向前伸展，低頭，背部和骨盆向后推。

　　推薦動作二

　　端坐，十指相扣，手臂向上伸展，肩下沉，頭頂上提，收腹，伸展腰椎。

　　推薦動作三

　　Step1.端坐，屈右肘，大臂向上提，左手抓住右肘，提胸，展開肩膀，向左側(cè)拉伸。

　　Step2.端坐，屈左肘，大臂向上提，右手抓住左肘，提胸，展開肩膀，向右側(cè)拉伸。