改變不良的生活習(xí)慣。戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對(duì)身體有刺激的東西，制訂一個(gè)適合自己的健身計(jì)劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等營養(yǎng)素的攝入，為受孕做好營養(yǎng)儲(chǔ)備。

　　開始記錄體溫變化。了解并熟知自身體溫的變化周期，備孕女性可以更好地掌握自己的生理周期。

　　一、提前6個(gè)月要做的準(zhǔn)備

　?、僦委熝例X疾病。牙病不僅影響備孕女性的健康，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　②停服避孕藥?，F(xiàn)在有些避孕藥廠商聲稱停藥后可立即懷孕，但還是謹(jǐn)慎為妙，備孕女性應(yīng)注意改變一下避孕方式，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復(fù)正常，以對(duì)受孕有幫助。

　　二、提前3個(gè)月要做的準(zhǔn)備

　?、兖B(yǎng)成規(guī)律的生活方式。備孕夫妻要開始培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，早睡早起，飲食也要有規(guī)律，還可以有計(jì)劃地鍛煉身體，養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　?、谇宄w內(nèi)的有害物質(zhì)。為了幫助長期在灰塵環(huán)境中工作、經(jīng)常接觸過煙塵與有毒、有害物質(zhì)以及吸煙的備孕夫妻清除體內(nèi)的毒素，凈化自身的內(nèi)環(huán)境，在計(jì)劃受孕3個(gè)月之前，備孕夫妻最好多吃一些動(dòng)物血、海產(chǎn)品、豆芽等。

　?、圩鲆淮稳娴纳眢w檢查。包括婦科、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、血壓、口腔等檢查，有的備孕夫妻還要進(jìn)行特殊病原體的檢測(cè)(弓形蟲、風(fēng)疹病毒、單純皰疹病毒等);另外，還有艾滋病病毒的檢測(cè)。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病、性傳播疾病及牙周疾病應(yīng)該及時(shí)治療。

　　④補(bǔ)充葉酸。提前補(bǔ)充，以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。

　　三、提前1個(gè)月要做的準(zhǔn)備

　?、俜潘尚那?。盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養(yǎng)。最好能安排一次輕松的旅行。

　?、诰怙嬍场Ｓ兴厥沉?xí)慣的備孕女性最好在孕前進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整，攝入全面的營養(yǎng)為懷孕做準(zhǔn)備，因?yàn)橛行I養(yǎng)成分僅靠素食很難獲得，因此，為了寶寶的健康一定要均衡飲食。

　　小貼士：備孕女性在準(zhǔn)備要寶寶前就應(yīng)將一些準(zhǔn)備事宜記錄下來，并在日常生活中加以注意。