三式瘦腹運(yùn)動(dòng)操 塑造平坦有力腹部，stepl.仰臥在墊子上，將雙手放在腦后。收緊腹部肌肉，微微屈膝，使大腿與小腿呈90度，將上半身稍微從地面抬起。

豐胸產(chǎn)品不宜長(zhǎng)期使用，最近幾年似乎豐胸已經(jīng)成為一種時(shí)尚，若是利用運(yùn)動(dòng)健身等途徑豐胸倒也無(wú)可厚非.但若是靠豐乳劑或豐胸藥品的話就不好了，因?yàn)檫@些藥品往往對(duì)人體有很大的副作用。近些年市場(chǎng)上的豐胸產(chǎn)品琳瑯滿目，這些產(chǎn)品大多是因?yàn)楹休^多的雌激素，涂在乳房上被皮膚吸收后能使乳房暫時(shí)增大。

吸脂減肥瘦手臂容易反彈，吸脂減肥并不是一勞永逸的事情，不少女性在經(jīng)歷過(guò)“痛苦”的吸脂手術(shù)后，手臂脂肪的確減少且變得纖細(xì)，但是反彈的速度也同樣快得讓人措手不及。

良好習(xí)慣比什么樣的瘦腿方法都好，腿部按摩

三式提臀運(yùn)動(dòng)操 防止臀部下垂，美體魔法:促進(jìn)臀部的血液循環(huán).對(duì)提高臀線、美化臀形和防止臀部下垂很有效

四種 大餅?zāi)樧兛扇诵∧樖菽樀姆椒ǎ總€(gè)愛(ài)美女人都想擁有一張漂亮的尖子臉，今天匠心啟航女性小編就介紹4款不同臉型變可人小臉的秘訣!

點(diǎn)穴按摩 消除臀部松垮贅肉，臀部聚集了很多有關(guān)內(nèi)臟的穴位，尤其是很多能夠治療婦科疾病的穴位。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)配合穴位按摩，來(lái)調(diào)整激素的平衡，消除臀部松垮的贅肉，從而塑造出完美的臀部曲線。大腿上側(cè)的髓關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)不暢或贅肉堆積，都會(huì)使臀部變大。這些缺乏彈性、肥厚、敦實(shí)的脂肪團(tuán)是下垂碩大的臀部形成的主要原因。除了穴位按摩，你還可以做能緊致臀部線條的運(yùn)動(dòng)。美體魔法促進(jìn)大腿血液循環(huán)，消除多余脂肪，還能起到翹臀的作用，幫助塑造大腿和臀部線條。

足底反射區(qū)按摩 排毒又瘦身，要想有效地瘦下半身，運(yùn)動(dòng)與按摩雙管齊下效果更迅速。按壓穴位和相應(yīng)的反射區(qū)，能刺激身體的內(nèi)臟部位，提高身體的排毒能力。在生活中，許多女性都因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)、不注重保暖、偏食等不良的生活習(xí)慣使得下半身容易發(fā)涼。身體表面發(fā)涼，身體內(nèi)部也不例外。內(nèi)臟發(fā)涼會(huì)導(dǎo)致身體排毒功能和新陳代謝功能下降，體內(nèi)垃圾不斷地在臀部和腿部沉積，引起下半身浮腫，皮膚變得粗糙。而經(jīng)常進(jìn)行按摩，皮膚之間的摩擦能讓皮膚變得細(xì)致光滑，按摩時(shí)輕柔的壓力會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。

飯后散步 消除小腹 甜甜圈，現(xiàn)代人常常一吃飽飯就坐下來(lái)，一坐就好幾個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)久下來(lái)腹部的脂肪如甜甜圈般掛在腰上，怎么瘦都瘦不下來(lái)，成為OL擺脫不掉的夢(mèng)魔。你是否想過(guò)餐后做些運(yùn)動(dòng)，來(lái)消除小腹的“甜甜圈”呢?

兩種簡(jiǎn)易檢查脊推側(cè)彎方法，脊椎側(cè)彎是女性經(jīng)常有的毛病，脊椎側(cè)彎容易造成骨盆歪斜，會(huì)導(dǎo)致許多不適癥狀產(chǎn)生，包括腰酸背痛、高低肩、長(zhǎng)短腿等，不利于健康，更有損體態(tài)的完美。除了到醫(yī)院做精密的醫(yī)學(xué)儀器檢查之外，我們也能利用簡(jiǎn)易的方式在家相互檢查。

正確走路姿勢(shì)能訓(xùn)練腰肌，無(wú)論走路、站立或是坐著，都千萬(wàn)不能彎腰駝背，將脖子及腰背挺直，隨時(shí)注意自己的姿勢(shì)，讓抬頭挺胸變成習(xí)慣，不但能平坦小腹、為健康帶來(lái)益處，整個(gè)人看起來(lái)也比較有自信。

腹式呼吸可燃脂塑腰，腹式呼吸這樣做

瘦小腿秘訣 告別小象腿，小腿肚是位于小腿后部的肌肉，這部分肌肉叫胖腹機(jī)，正常情況下，胖腹肌看起來(lái)是比較發(fā)達(dá)的，一點(diǎn)胖腹肌也沒(méi)有的小腿看起來(lái)也是不漂亮的，所以，胖腹肌應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卮嬖?。正常情況下，用力的時(shí)候是看不出有胖腹肌的，只有在放松的時(shí)候才有胖腹肌顯現(xiàn)。通過(guò)走路的姿勢(shì)和改變鞋子的種類(lèi)就可以消除你過(guò)于發(fā)達(dá)的小腿肚。

瘦腰方法不當(dāng)容易引起腰痛，胸圍、腰圍、臀圍(統(tǒng)稱(chēng)三圍)是曲線健美的重要部位，三圍不但與身長(zhǎng)有適當(dāng)?shù)谋壤?，而且三圍之間也要有適當(dāng)?shù)谋壤?。體形美要求胸圍和臀圍大于腰圍，也就是說(shuō)，腰圍要求細(xì)一些。三圍的健美對(duì)女性就顯得尤其重要。

五式腹部肌肉運(yùn)動(dòng) 腹部減肥最快的方法，腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，也將有助于刺激肌肉中的胃讓大便暢通，同時(shí)您可以鍛煉皮膚腹部贅肉，幫助刺激皮膚的肉類(lèi)。此外，肌肉運(yùn)動(dòng)可減輕身體脂肪。

三步瑜伽瘦臉?lè)椒?跟嘟嘟臉說(shuō)byebye，

駝背怎么矯正 駝背怎么辦 5節(jié)駝背矯正體操解決你的煩惱，駝背怎么矯正？駝背怎么辦？很多網(wǎng)友來(lái)信問(wèn)匠心啟航女性小編這個(gè)問(wèn)題。駝背是一種較常見(jiàn)的脊柱崎形，不僅影響人體外形的美觀，嚴(yán)重者可使胸廓變小，影響肺、心臟及消化系統(tǒng)的功能，降低身體健康水平。駝背多因維生素D缺乏病、小兒麻痹癥、意外傷害等引起。長(zhǎng)期身體姿勢(shì)不正確，也可引起脊柱發(fā)育不良，造成畸形。青春期女孩發(fā)育迅速，骨骼穩(wěn)定性差，一定要注意保持正確的身體姿勢(shì)，以防脊柱變形。嚴(yán)重的駝背可進(jìn)行醫(yī)療矯正，較輕者可以進(jìn)行一些矯正體操鍛煉。年齡越輕，矯正也越容易。下面介

左右肩膀不平的的矯正方法，左右肩膀不平.指在正常直立時(shí)，兩個(gè)肩峰不能保持在同一條水平線上，而是一頭高、一頭低。這種現(xiàn)象多是由于單肩經(jīng)常負(fù)重或長(zhǎng)期身體姿勢(shì)不端正引起的。兩肩不平，使人體顯得不對(duì)稱(chēng)，失去了平衡美?？刹扇∫韵鲁C正方法: