瘦腿三步驟 向蘿卜腿 say goodbye，對于那些穿鞋不合腳、經(jīng)常與厚底鞋為伍的女性們，或是經(jīng)常穿5厘米以上高度細(xì)跟鞋的人，一般都會有圖鼓鼓的“蘿卜腿”。此外，不正確的運(yùn)動方式，會使脂肪和肌肉聯(lián)結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán);長時間久站也會使血液循環(huán)不良，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積，都會形成可怕的蘿卜腿。

具有豐胸效果的六類食物，海鮮類蛤蜊、牡蠣、蚵。

什么樣的乳房最性感美麗，標(biāo)準(zhǔn)胸部是乳尖位置介于腰線與肩線中間，同時兩個乳頭與鎖骨(咽喉下方的的凹位)成等邊三角形(即三者之間距離一樣)。

皮筋加啞鈴 緊實(shí)幼滑美背，背部如沒有多余脂肪，會呈現(xiàn)出一種非常挺拔緊實(shí)的姿態(tài)，這需要三塊背部肌肉的支持，即背部三角肌、長斜方肌和斜方肌.把這些背部肌肉練好了，身姿會看起來更加挺拔，背部脂肪也會在、肌肉的鍛煉中迅速不見。

完美瘦手臂六步走 慢動作大效果，通常手臂脂肪都集中在內(nèi)臂的位置，這是因?yàn)槭直墼谌粘Ｉ钪幸话闶窍蚯懊婊蛘吆竺孢\(yùn)動，而較少運(yùn)動到里面，就造成了內(nèi)臂比較松弛、易堆積脂肪的狀況，要在瘦身中獲得最佳效果，手臂的贅肉也不能放過.

每天10分鐘麻花踏步瘦腰法 邊看電視邊美腰，瘦腰其實(shí)很簡單，每天10分鐘麻花踏步瘦腰法，讓你一邊看電視，一邊快速美腰!

束發(fā)圈瘦腰方法 變成纖腰美人，女性因?yàn)槿狈\(yùn)動，或因?yàn)槟昙o(jì)而產(chǎn)生的衰老現(xiàn)象，很容易有腹肌松弛、骨盆歪斜的狀態(tài)發(fā)生，因此造成小腹凸出的丑陋體態(tài)。但現(xiàn)在只要一個小小的、用來綁馬尾的束發(fā)圈，就可以讓小腹消失!

瘦肩美肩運(yùn)動操 速除肩部松散脂肪，肩部一般不容易產(chǎn)生脂肪，一旦肩部產(chǎn)生脂肪，就需要花很多的時間來消除它.除了多舉舉啞鈴鍛煉，還需進(jìn)行針對性的瘦肩運(yùn)動，下面這套瘦肩美肩的運(yùn)動操，輕輕松松就可以助你瘦肩膀了。

一分鐘美頸操 成就優(yōu)雅 天鵝頸，脖子常常是最容易被忽略的部位.實(shí)際上，優(yōu)美線條的頸部同樣能為美麗加分，比如公認(rèn)最美的女星奧黛麗middot;赫本，就擁有優(yōu)雅的“天鵝頸”。因此，愛美MM必須時常對頸部肌肉展開訓(xùn)練，一起練習(xí)美頸操吧!

一小時瘦臉減肥操 大臉變小臉，刺激臉部及耳部的穴位.可以讓疲勞、浮腫的臉恢復(fù)活力。只需每天1次，每次1個小時，兩個星期后，就會看到效果。

哪些人群容易發(fā)胖，父母胖的人容易發(fā)胖。這是因?yàn)榉逝峙c遺傳有一定關(guān)系。

全身甩脂減肥操 塑造S形玲瓏體態(tài)，好身材絕對是靠毅力練出來的，動不動就妄想瘦身是絕對不可能的。趁著瘦身勁頭十足，趕緊在瘦身階段好好計劃下，用運(yùn)動擊退脂肪，緊實(shí)全身肌肉，為塑造S形玲瓏體態(tài)繼續(xù)加油努力!

胖臉緊縮瘦臉按摩操 重新變回小臉美人，很多女性在為自己的胖胖臉煩惱，雖然臉上的骨架結(jié)構(gòu)無法改變，但通過穴位按摩可以消除臉頰內(nèi)的皮下脂肪。下面這套臉部緊縮按摩操.不僅能讓你重新變回小臉美人，還能預(yù)防皮膚皺紋!

三個簡易可行的瘦臉方法，很多女性臉部都有奧兒肥，胖嘟嘟的很難減。有些女性雖然天生有一張小臉，但是，由于地球重力的存在，肌膚就無可避免會隨著年齡往下垂。要擁有一張年輕、富有彈性且不松弛的臉蛋，除了要補(bǔ)充有效成分之外，平常也必須注意縮緊臉蛋的線條，可以試試下面一些簡易可行的方法:

簡單面部按摩八步驟 瘦臉看的見，每天晚上洗完臉，配合以下的按摩技巧，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善因作息不正常、壓力過大、飲食不當(dāng)所引起的浮腫臉。

七種去除便秘有效的瘦腰食材，大多數(shù)腰腹部肥胖的女性，都有便秘的煩惱。個人體質(zhì)、生活習(xí)慣和腸道內(nèi)部細(xì)菌環(huán)境等等都與便秘有著莫大的關(guān)系?，F(xiàn)在我們就來仔細(xì)分析一下，導(dǎo)致便秘的原因到底是什么。

為什么瘦人也會長小肚腩，腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。如果積累在腸內(nèi)的廢物和毒素?zé)o法正常并且快速地排出體外，日積月累就會嚴(yán)重地影響到身體的血液循環(huán)系統(tǒng)和排毒機(jī)能，令全身新陳代謝減慢，腸胃消化能力下降，腰腹部自然而然就會形成讓人難堪的小肚脯。最快速有效的解決辦法之一就是讓自己動起來，勤練瑜伽之余配合相應(yīng)的腰腹部經(jīng)絡(luò)排毒按摩;再就是多吃粗纖維食物，蔬果青菜也不能少，特別是可以多吃有利于排氣的食物，比如蘿卜和豆類。

五式瘦腹減肥操 強(qiáng)身又瘦身，stepl.俯臥在地面上，將雙臂平放在身體兩側(cè)，雙腿盡量向后伸展。