小腿肚是位于小腿后部的肌肉，這部分肌肉叫胖腹機(jī)，正常情況下，胖腹肌看起來(lái)是比較發(fā)達(dá)的，一點(diǎn)胖腹肌也沒有的小腿看起來(lái)也是不漂亮的，所以，胖腹肌應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卮嬖?。正常情況下，用力的時(shí)候是看不出有胖腹肌的，只有在放松的時(shí)候才有胖腹肌顯現(xiàn)。通過(guò)走路的姿勢(shì)和改變鞋子的種類就可以消除你過(guò)于發(fā)達(dá)的小腿肚。

　　先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。

　　方法1

　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　方法2

　　當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

　　步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)小腿開始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)(1)

　　1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

　　2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。

　　運(yùn)動(dòng)(2)

　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

　　重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

　　步驟三：最后沖刺瘦腿物

　　進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦!