男人是這個(gè)社會(huì)的主力軍，他們所需要承擔(dān)的壓力和責(zé)任也要比女人多得多。作為一個(gè)家庭的頂梁柱，男人要站直不能趴下。作為男人的背后的支柱，女性朋友們要做好“后勤保障”工作，在飲食方面多為男人著想，這樣男人們才能有精力為家庭付出。

　　男人們要想有精力工作，首先就要有強(qiáng)大的體力。他們一般都是要比女性強(qiáng)壯的，他們需要消耗的更多的體力，所以他們比女性更容易患上一些疾病。例如：中風(fēng)、高血壓一類(lèi)的疾病。所以男人在飲食上面非常的重要，養(yǎng)身體需要好的食物。小編為大家總結(jié)男人飲食的六要素，希望女性朋友們可以多多學(xué)習(xí)一下！

　　1、多食用含維生素C的食物

　　維生素C是人體必需的元素，由于維生素C可以增強(qiáng)人們的抵抗力、提高人們的免疫力，所以維生素C受到大家的喜愛(ài)。一些中風(fēng)患者、白內(nèi)障患者、氣喘患者可以多吃一些富含維生素C的食物，這樣對(duì)于病情的好轉(zhuǎn)有著很多的好處。另外，維生素C還有一個(gè)鮮為人知的功能，它可以治療男性的不育癥，這個(gè)大家是不是覺(jué)得挺新奇的呢！

　　2、食用含維生素A的食物

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

　　3、食用含有鎂的食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　4、食用富有植物纖維的食物

　　植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。

　　人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽脹的感覺(jué)，又不用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、花菜、芹菜等。

　　5、食用含維生素B6的食物

　　維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大個(gè)香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

　　6、食用一定量的鉻

　　鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝，增強(qiáng)機(jī)體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。

　　結(jié)語(yǔ)：男人要強(qiáng)大，怎么說(shuō)自己“不行”！女性同胞們，作為男人身后的賢妻，我們要做好自己的工作，男人在外打拼不容易，所以平時(shí)為他們準(zhǔn)備合口的晚餐是很有必要的哦！這樣也可以促進(jìn)夫妻之間的感情哦！