夫妻和諧完美性生活能夠讓雙方都得到更大的滿足，更好的體會性生活。在性生活中，男人起到的作用是很關(guān)鍵的，男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在性生活中，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應(yīng)手的發(fā)揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動機(jī)能。

　　想保持這些部位的運(yùn)動機(jī)能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運(yùn)動，以下有一招簡單的柔軟運(yùn)動，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行，男人想保持實(shí)力，最好每晚抽點(diǎn)時間做若干次數(shù)（次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì)），以后進(jìn)行床上活動時便不會力不從心。

　　一、俯臥舒展

　　面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　二、貓姿伸展

　　顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

　　三、曲背部掌上壓

　　姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

　　性欲是指個體渴望與另一個體發(fā)生性關(guān)系或肉體接觸的愿望。進(jìn)行性活動的欲望，是人類進(jìn)入青春期之后常見的生理、心理現(xiàn)象。性欲是一種本能的欲望，對于繁殖下一代有利，人類在任何時候都可以發(fā)情。選擇食物代替藥物，不僅在營養(yǎng)豐富的優(yōu)勢下補(bǔ)強(qiáng)的身體，而且也因為食用了含有大量性與激素的食物而增強(qiáng)了自己的性能力。

　　增加“性欲”的食物

　　1、羊肉

　　入冬之后，人們會對“肉食”和“干果”的食欲比春夏兩季有所增加。也正是這個原因，很多人經(jīng)過一個冬天之后，都會變得油光煥發(fā)。這其中，羊肉在人們的食譜上是主要菜名之一。羊肉不僅可以助人御寒，而且還能夠補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等。

　　2、狗肉

　　每到冬季，狗肉也是一道非常熱門的菜肴。的確，狗肉味甘、咸，性溫，其益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽的作用吸引了不少人的眼光。然而，雖然狗肉能夠溫腎壯陽、祛寒止痛。但應(yīng)注意狗肉性溫?zé)?，過多食用會導(dǎo)致人出現(xiàn)“上火”癥狀，所以，在大補(bǔ)之余，一定要注意一個“度”的存在。

　　3、牡蠣

　　《海藥本草》中記載“牡蠣主要有男子遺精，虛勞乏損，補(bǔ)腎正氣，止盜汗等作用”，這個眾所周知的可以增強(qiáng)性欲激素的食物是我們必不可少，所以，在寒冷的冬季，喝一碗熱騰騰的牡蠣湯，可想而知這是一種什么樣的感覺了。

　　4、杏仁

　　男性的性能力強(qiáng)弱與否其中與其身體健康強(qiáng)壯程度是有很大關(guān)系的，而身體健康強(qiáng)壯程度又和人們平時的飲食有著密切關(guān)聯(lián)。杏仁能夠給男性提供他們獨(dú)特的雄性荷爾蒙，男人在食用杏仁之后經(jīng)常會性欲大增就是這個因素促成的。

　　有人說，杏仁的氣味能夠喚起女性的性愛激情，的確如此，在吃了杏仁的男人面前，女人會和以往的時候有很大變化。

　　5、韭菜

　　從有關(guān)中醫(yī)資料上上我們可以輕易查到韭菜籽的作用，“激性劑，固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝”非常適用于男性的陽痿、遺精、多尿等疾患。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，如果自己的身體因為腎虛而出現(xiàn)了盜汗、自汗等現(xiàn)象，我們可以將韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，堅持一段時間會對這些癥狀有所作用。