性生活中常可見(jiàn)男性雖有陰莖勃起，卻舉而不堅(jiān)。此時(shí)，若夫妻共同協(xié)助做做下述“床上操”，對(duì)于增強(qiáng)勃起能力，?？墒盏揭馔庵?。常練習(xí)這種操可有效地刺激勃起中樞神經(jīng)興奮。通過(guò)夫妻雙方配合的體能活動(dòng)還可消除心理緊張情緒，對(duì)于治療心因性陽(yáng)痿亦有成效。

　　1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸五分鐘。這樣可使大腦放松，通過(guò)運(yùn)動(dòng)適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

　　2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來(lái)回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。男方俯臥床上，女方用指壓法按摩頭后兩側(cè)的頸窩部。

　　3、人體骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指壓法按摩男方骶尾部，指壓的同時(shí)，男方兩足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。

　　4、男方仰臥床上，兩足心相對(duì)合攏，兩腿屈膝外展，在女方地協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面。

　　對(duì)于克服了長(zhǎng)期手淫習(xí)慣或者偶爾手淫，又看過(guò)好多名中醫(yī)的，仍然頻繁遺精的朋友。一定要注意了：不是那些中藥沒(méi)有用，而是服藥期間，一定要消除所有的心理壓力和內(nèi)疚自責(zé)感，保持心情舒暢，否則吃再多的藥也沒(méi)用。希望下面的案例對(duì)恢復(fù)您的健康有所幫助。

　　一般來(lái)說(shuō)克服手淫的習(xí)慣或者減少手淫的次數(shù)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，加強(qiáng)鍛煉，最關(guān)鍵的是不要背心理負(fù)擔(dān)，手淫也是一種非常正常行為。就可以恢復(fù)的。過(guò)度手淫引起的危害主要有：

　　1、心理上的壓力。

　　2、生理上的改變中醫(yī)認(rèn)為是腎虛。

　　特別要注意的是過(guò)度手淫對(duì)前列腺的危害，是造成前列腺炎一個(gè)重要原因，一定要注意包皮和龜頭的衛(wèi)生。

　　對(duì)于長(zhǎng)期手淫或者次數(shù)頻繁的同學(xué)，如果身體出現(xiàn)以下情況，一定要引起注意：

　　1、神經(jīng)衰弱，入睡困難。

　　2、冬天手腳冰冷，皮膚是紫色，血液不通暢。

　　3、體力嚴(yán)重下降，稍微強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，心臟承受不了，心悸心慌。

　　4、記憶力下降，頭暈，注意力不能集中嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。

　　5、感覺(jué)在有旁人的情況下，小便排不出，這是前列腺炎。

　　6、心理壓力大，內(nèi)疚自責(zé)。甚至有自殺、自殘的念頭。

　　這種情況首先是自己要盡量克服手淫的習(xí)慣，減少手淫的次數(shù)，多和同學(xué)朋友接觸，積極參加體育鍛煉，應(yīng)該是可以慢慢恢復(fù)的。

　　對(duì)于定義頻繁遺精，不是單純從遺精的次數(shù)定義，如果你一個(gè)月遺精2-3次，同時(shí)伴有不適的癥狀，那就屬于遺精頻繁。