跑步減肥法是最簡(jiǎn)單的減肥方法，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，雖然每個(gè)人都會(huì)跑步，但是對(duì)于跑步的知識(shí)，大家未必就了解，很多人跑步減肥的問(wèn)題是無(wú)法堅(jiān)持下去，或者是跑步不到幾分鐘就累了，這都表明你跑步減肥的方法有問(wèn)題。下面我們來(lái)看跑步存在誤區(qū)。

　　1、步子過(guò)大或擺臂不當(dāng)

　　這兩者是導(dǎo)致跑步背痛的主要原因。步伐太大會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)于扭轉(zhuǎn)，影響骨盆和脊椎健康；手臂擺動(dòng)超大也會(huì)導(dǎo)致脊椎偏離。

　　2、不對(duì)稱跑步模式

　　跑步時(shí)，憑聽(tīng)力就可以判斷一只腳落地力度是否比另一只腳更大。這一現(xiàn)象說(shuō)明跑步模式存在內(nèi)在機(jī)制錯(cuò)誤，這一點(diǎn)很容易被忽視，容易導(dǎo)致腳部疼痛或腳傷。

　　3、膝部?jī)?nèi)彎和臀部無(wú)力

　　跑步時(shí)膝部向內(nèi)彎曲的真正原因是臀肌力度不夠大。跑步時(shí)，雙膝應(yīng)與臀部齊寬，一旦臀部肌肉較弱，難以支撐身體重量，重力就會(huì)傳遞至膝蓋部位，導(dǎo)致膝蓋內(nèi)彎。

　　4、“后跟型”與“前掌型”混淆

　　“后跟型”跑步者，腳部落地時(shí)，腳后跟力度更大；而“前掌型”跑步者跑步過(guò)程中，腳前掌受力更大?！昂蟾汀北取扒罢菩汀迸懿竭^(guò)程中腳部受力更大。而一些“前掌型”跑步者出現(xiàn)問(wèn)題是因?yàn)槠淠_掌前部不夠強(qiáng)壯，無(wú)法支撐身體重量。出現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)征求理療專家意見(jiàn)。

　　5、不了解自己腳形

　　沒(méi)有意識(shí)到自己腳弓過(guò)平的人，跑步過(guò)程中更容易受傷。專家表示，不了解自己雙腳的類型，就很容易選擇不恰當(dāng)?shù)男樱詈玫綄I(yè)鞋店在專業(yè)人士指導(dǎo)下選擇合適的跑鞋。

　　以上就是跑步過(guò)程中要注意的問(wèn)題，應(yīng)盡量避免，減少對(duì)身體的損害，正確跑步。