普拉提起源于德國(guó)，結(jié)合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運(yùn)動(dòng)，最初只用于舞蹈隊(duì)員的肌肉拉傷和一些醫(yī)療機(jī)構(gòu)的康復(fù)訓(xùn)練，現(xiàn)在普拉提逐漸成為人們常常健身的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。那么練習(xí)普拉提有什么好處呢？它和瑜伽兩者之間又有哪些區(qū)別存在呢？下面一起來(lái)了解它吧??！

　　練習(xí)普拉提的好處。

　　1、物理治療療程

　　普拉提需要每周做3次普拉提就可以達(dá)到鍛煉效果，但是必須要持之以恒。

　　2、提高你的精神面貌和提高活力

　　普拉提可以促進(jìn)的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長(zhǎng)和加強(qiáng)肌肉的時(shí)候，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會(huì)得到身心的健康。

　　3、更好的平衡性和協(xié)調(diào)力

　　在四五十的時(shí)候，人們平衡性會(huì)因?yàn)榧∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過(guò)穩(wěn)定核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過(guò)程。普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到有助于保持身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉，同時(shí)讓脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。

　　4、減少疼痛和僵硬

　　恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的，因?yàn)樗ㄟ^(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑的產(chǎn)生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

　　5、快速的恢復(fù)體形

　　普拉提與瑜伽兩者之間的區(qū)別：

　　①呼吸方式不同：

　　普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時(shí)感受胸腔的擴(kuò)展，而瑜伽的呼吸是通過(guò)鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

　　②體式練習(xí)方面不同：

　　普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，體式連貫性較強(qiáng)，體式上要求核心的穩(wěn)定，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對(duì)呼吸的配合要求更高。

　　③側(cè)重點(diǎn)不同：

　　普拉提側(cè)重核心的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，使各個(gè)部位的肌肉都能得到充分的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些，通過(guò)身心結(jié)合的瑜伽體式練習(xí)達(dá)到身心平衡的境界。

　　④效果不同：

　　普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅(jiān)持練習(xí)可以改善形體，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習(xí)瑜伽，也會(huì)使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達(dá)到身心的平衡。

　　注意：

　　因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和目的不同，可以跟據(jù)自己的情況選擇適合自己的練習(xí)方式；

　　在練習(xí)瑜伽和普拉提時(shí)都要了解自己的身體要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，同時(shí)注意力度，適度練習(xí)，不要勉強(qiáng)自己，以免受傷。