人們都希望自己晚年活得快樂(lè)健康，希望自己能經(jīng)常去爬山，登高遠(yuǎn)眺，展示晚年的風(fēng)采。

　　1、征服山峰的過(guò)程，也就是征服自己、征服衰老的過(guò)程。

　　老年人有的是家務(wù)纏身，離不開(kāi)；有的視爬山為畏途?？磥?lái)，老年人下決心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顧慮。山中，不僅空氣新鮮，風(fēng)景優(yōu)美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那種爬山大軍的熱烈氣氛會(huì)鼓勵(lì)你慢慢地向上爬。你完全可以根據(jù)自己的體力，想爬到哪里就爬到哪里。也許，你這個(gè)月每天只能爬到半山腰，下個(gè)月就有可能爬到次峰，再下個(gè)月就能爬上山頂了。

　　爬高山如此，爬你所在城市附近的小山峰也是如此?？傊?，在爬山過(guò)程中，幾乎天天看到自己在進(jìn)步，看到自己的體質(zhì)在增強(qiáng)，體會(huì)到一種抗衰老的自信。

　　2、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。

　　人老先從腳上老。老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。爬山對(duì)練腳勁和心肺功能的提高，要比長(zhǎng)跑和游泳似乎更有效，更易實(shí)行，更安全。

　　3、開(kāi)闊胸懷，心情愉快。

　　爬山，要一步一步往上爬，要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很艱苦的。可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè)和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”，古稀老人同樣也可以領(lǐng)略和享受到這種歷經(jīng)艱難而自豪的獨(dú)特境界和樂(lè)趣。