孕婦游泳應(yīng)選哪種游泳姿勢(shì) 需注意哪些事項(xiàng)
1、如果你會(huì)游泳，要選擇哪種游泳姿勢(shì)
如果孕媽本來(lái)就會(huì)游泳(這里會(huì)游泳指的是游泳技巧熟練)，那么想來(lái)對(duì)游泳的各種姿勢(shì)也是比較熟悉的。懷孕以后用哪種姿勢(shì)游泳比較好呢?小編認(rèn)為，如果簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地飄浮就最好了，如果想活動(dòng)開(kāi)來(lái)，那么仰泳是最適合的姿勢(shì)了。不過(guò)注意幅度也不要太大哦!
仰泳時(shí)手臂劃水，移臂時(shí)手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。一般兩臂劃水配合采用中交叉方式，而頭部會(huì)保持穩(wěn)定基本沒(méi)有左右擺動(dòng)。
這樣的好處是顯而易見(jiàn)的。首先，不會(huì)給腹部太激烈的感覺(jué)，所以不會(huì)擔(dān)心擠壓到胎兒之類的，讓胎寶寶感覺(jué)不適。
其次，由于這個(gè)姿勢(shì)非常能鍛煉手臂的力量，所以，等你生完寶寶以后，管他是七斤八兩還是八斤七兩，你都不用擔(dān)心抱不動(dòng)了，沒(méi)準(zhǔn)兒同時(shí)抱雙胞胎也不在話下，真是威武的辣媽啊!
最后呢，嗯，小編一直覺(jué)得仰泳這個(gè)姿勢(shì)是最優(yōu)雅的，很美麗的，所以，自信地秀出你的肚皮吧!就是千萬(wàn)要記得動(dòng)作幅度不要太大喲!
2、如果你不會(huì)游泳，但又想游泳，該怎么辦
許多孕媽可能看到游泳有助于安胎，便會(huì)為了寶寶想試試。但又擔(dān)心會(huì)有危險(xiǎn)，比如怕體重大增，會(huì)不會(huì)浮不起來(lái)之類。
事實(shí)上，游泳可借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時(shí)水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)受損傷的機(jī)會(huì)，使孕婦健身更加安全。所以這時(shí)候，即便你肚子大了，也絲毫不必?fù)?dān)心體重的，而且下水以后，你會(huì)感覺(jué)到自己輕了很多呢!
如果你不會(huì)游泳，也可以試試在水中行走，或者輕輕打水，試試水中健身操等。在水中運(yùn)動(dòng)的好處是身體負(fù)擔(dān)非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。所以，帶著寶寶一起泡泡水吧，也許他會(huì)比你還玩得更歡暢呢。
這里也要提醒一下各位孕媽咪，不要因?yàn)樽约翰粫?huì)游而擔(dān)心別人會(huì)嘲笑你，也不要試圖學(xué)習(xí)某種姿勢(shì)的游泳，因?yàn)槟莿?shì)必會(huì)消耗大量的體力，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，就得不償失啦!放平心態(tài)，在泳池里做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就OK。
孕婦游泳注意事項(xiàng)
看完前面的內(nèi)容，無(wú)論你是否會(huì)游泳，也許都會(huì)去嘗試一下。那么在游泳之前，有一些注意事項(xiàng)是必須要先知道的哦!畢竟安全才是第一位的。
(1)無(wú)論是否會(huì)游泳，最好在家屬或健身教練陪同下進(jìn)行，不要單槍匹馬自己行動(dòng)，以免萬(wàn)一出現(xiàn)的突發(fā)狀況讓你應(yīng)付不及。
(2)游泳時(shí)切忌不要腳朝下跳入池中，而要緩慢地將身體浸入水中。安全重要，不要耍帥，也不要模擬電視里看到的那些華麗的入水動(dòng)作，跟腹中胎寶寶相比，那些都是浮云。
(3)別玩潛水。孕婦不能憋氣潛水，因?yàn)槿毖醯脑挄?huì)對(duì)胎兒特別不利。
(4)孕婦游泳一般不宜超過(guò)1小時(shí)，大致游300-400米即可。別游太久，也別游太遠(yuǎn)。
(5)游泳前要做好充分準(zhǔn)備，泳鏡泳帽以及泳裝最好都備齊了，不要穿太緊太勒的泳裝。
(6)泳池里的水溫最好在30℃左右。這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺(jué)疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。
(7)游泳之后要做整理活動(dòng)，并測(cè)量體重、體溫、血壓等。
(8)準(zhǔn)備一雙防滑拖鞋。只要是離開(kāi)水，無(wú)論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
(9)懷孕未滿4個(gè)月及超過(guò)8個(gè)月的孕婦就不應(yīng)該再游泳了。此外，有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦，都不適合游泳。
