多練太極拳，免得病來纏。太極拳不要快，呼吸勻長除病害。要想活百年，常練太極拳。太極拳是一種內(nèi)外兼修，動靜結(jié)合的拳術，是我國特有的練身武術之一。

　　太極拳以其適中的節(jié)奏，良好的保健效果，在中老年人中頗受歡迎。但是有些人在鍛煉中不得要領，常常出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛。

　　很多初學者是通過圖書、光盤自己練習的，只是一味地模仿，而不注重細微的環(huán)節(jié)，結(jié)果動作是錯上加錯步步錯，從而造成膝蓋疼。

　　疼的時間長短，與人的悟性有關，如果練習的姿勢一直錯下去，那膝蓋會一直疼。如果及時找個老師指導，及時糾正錯誤姿勢的話，可以在兩年之內(nèi)完全消失。

　　膝關節(jié)疼痛也是完全可以預防的。首先，初學時下勢不要過低。拳架過低，加上初學者功夫不高，腿腳在頻繁的伸縮過程中關節(jié)肌肉局部始終緊張僵硬受損而疼痛。

　　很多初學者腿功差，為了活動方便，天冷不添加衣服，膝蓋受涼也會痛。所以天氣轉(zhuǎn)涼要注意腿部保暖。