失眠的成因有很多種，對于由神經(jīng)衰弱引起的失眠，如何運用氣功療法來進行治療呢？本文介紹了四種方法，希望能對大家有所幫助。

　　神經(jīng)衰弱是指大腦由于長期的情緒緊張和精神壓力，從而產(chǎn)生精神活動能力的減弱?？梢詫е戮褚着d奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等癥狀。

　　運用氣功治療由神經(jīng)衰弱而引起的失眠癥。

　　一、姿勢

　　分站勢和坐勢兩種。

　　1、站勢：兩足分開與肩同寬，兩腳尖稍往里扣，兩膝關節(jié)微彎曲，頭略前傾，含胸拔背，沉肩垂肘，兩手自然伸開，四指微曲與拇指相對，置于胸前如抱球狀，雙目微閉，額部放松下沉。

　　2、坐勢：一般采用自然盤腿勢，兩小腿交叉置于大腿下，足掌朝后外方向，頭頸軀干自然平直端正，兩上臂自然下垂，兩手十指交叉互握，或一手置于另一手上放在腹前大腿之上，雙目微閉，額部放松下沉。

　　二、呼吸

　　初練時采用自然呼吸法，即不改變原來的呼吸方法，任其自然，不用意識呼吸，練功到一定階段后，可采用深長的胸腹混合呼吸法，即吸氣時先將腹部鼓起，然后胸部擴張；呼氣時先腹部收縮，然后胸部收縮，呼氣稍長于吸氣，整個呼吸逐漸達勻細、深長、緩慢。吸氣經(jīng)鼻，呼氣最好經(jīng)口。每次呼吸量以達肺活量的70%～80%為宜，切忌滿吸滿呼，以免產(chǎn)生憋氣，引起頭暈等癥狀，這種呼吸法，應逐漸由不自然到自然，由粗變細，由短變長，讓其自然形成。

　　三、意念

　　神經(jīng)衰弱的一系列癥狀多是由于思維活動過度造成的精神緊張引起的。因此，在練功中的意念調(diào)節(jié)主要是進行意松的調(diào)節(jié)，即放松大腦活動的緊張狀態(tài)。練習放松法的重點是把額部放松，眉頭舒展，達到思維下沉。如能做到這一點，則雜念一般能夠破除，入靜即可到來。

　　四、輔助療法

　　先擦熱雙掌，然后將兩手掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)晴明、攢竹、瞳子、FDE5等穴，然后兩手公開自兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)耳門返回起點，如此反復按摩30～40次，如睡前按摩可用垂手法，以利于催眠。