太極拳現(xiàn)在已經(jīng)成為了人們?nèi)粘ｅ憻捝眢w的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)了，很多人都很喜歡。今天給大家推薦的是楊氏二十八式太極拳，這是一套簡化版的太極拳，一起來學(xué)習(xí)一下吧！學(xué)習(xí)太極拳要知道太極拳的四項(xiàng)準(zhǔn)則的六個(gè)作用和功能。

　　1、頂勁要虛虛領(lǐng)起，則精神自然提起，同時(shí)氣沉丹田，周身放松。

　　在練習(xí)的過程當(dāng)中，如果身體打不開，僵硬，那么就不能夠很好的學(xué)習(xí)太極拳了。

　　2、立身須中正安舒，具有支撐八面之勢(shì)，使推手時(shí)身軀不致偏于一邊或依賴于對(duì)方身手之上，以免己勁為人所識(shí)，若偏一邊，就不易順?biāo)斓剡\(yùn)用粘走功夫。

　　3、在神氣內(nèi)隱則柔，外顯則剛的前提下，推手時(shí)要具有忽隱忽顯的剛?cè)嶙儞Q作用，這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現(xiàn)。

　　4、推手時(shí)要求做到兩手有虛實(shí)，兩足有虛實(shí)，一手一足上下亦要分虛實(shí)，形成處處分陰陽，處處有虛實(shí)。

　　5、對(duì)方仰來則高以引之，使有高不可攀之感而失去與重心；對(duì)方俯來則愈向下引，使有如臨深淵，搖搖欲墜之感。

　　對(duì)方近迫則愈引愈虛，使有長不可及之感；對(duì)方退走則粘逼，使有迫促之感。這是符合沾、粘、連、隨的化勁與發(fā)勁要求的，這樣就可避免發(fā)生頂匾丟抗四病，使推手技巧迅速提高。

　　6、推手時(shí)精神須提起，這樣周身才能輕靈貫串，并要輕靈得具有“一羽不能加”的敏感。