健腹輪是什么呢？是不是一聽就是像鍛煉肌肉的呢，沒錯，健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動器。用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，可以幫你打造最具傲人的身材。下面就一起來了解關(guān)于健腹輪的作用與使用方法吧？

　　健腹輪的作用

　　1）鍛煉腹肌

　　長期堅持使用健腹輪，既可以幫助腹肌專業(yè)訓(xùn)練者練腹肌，又能幫助普通人群減肥瘦肚。

　　2）搭配各種健身方法

　　健腹輪不但能做單獨的訓(xùn)練，還能搭配各種健身方法進行鍛煉。用健腹輪可以進行跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，后背式，輕強度訓(xùn)練。

　　3）全身減肥

　　健腹輪可以鍛煉到全身，主要鍛煉腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改變體型和重量，有很好的減肥作用。

　　健腹輪常規(guī)的訓(xùn)練方法。

　　①標(biāo)準(zhǔn)站姿式

　　將雙腳并攏站于水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作。

　　②練習(xí)小腿

　　坐在椅子上，兩腳放在健腹輪手柄上，用腳推動健腹輪，向前延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。

　　③輕強度訓(xùn)練

　　面向墻壁，舉起健腹輪向墻壁推動，向上延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。

　　④標(biāo)準(zhǔn)跪姿式

　　將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作。

　　⑤后背式訓(xùn)練

　　坐在地上，將健腹輪放在背后，兩手抓住健腹輪手柄推動健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回收歸位，反復(fù)操作。

　　⑥瑜伽式訓(xùn)練

　　坐在地上，兩腳張開成V字型，抓住健腹輪手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回收歸位，反復(fù)操作。

　　是不是已經(jīng)了解了健腹輪的一些知識了，那么想要練出馬甲線身材的你，趕快訓(xùn)練起來吧。