現(xiàn)在很多人開始注重健身了，空余時(shí)間，越來越多的人除了戶外健身，也喜歡去健身房健身了。而在健身房中有種類似劃船的器材：劃船器，也是世界上最受歡迎的健身器材之一。

　　下面就一起來了解關(guān)于健身器材劃船器的健身運(yùn)動(dòng)吧！

　　劃船器健身的特點(diǎn)。

　　劃船器又叫劃船機(jī)，是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。

　　劃船器運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果。

　　尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運(yùn)動(dòng)給您帶來意想不到的塑身效果。

　　劃船器鍛煉部位。

　　練習(xí)者曲腿坐在滑凳上，手足同時(shí)施力，腿部伸直后腰部后仰，雙臂向兩側(cè)后劃，模擬劃船。

　　劃船器健身的主要作用。

　　①注意動(dòng)作連貫性，肌肉得到充分伸展；

　　練習(xí)劃船時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉將得不到充分伸展或收縮。

　　②脊背部得到鍛煉，提高肌肉彈性；

　　做劃船運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。

　　③緩解背部酸痛癥狀；

　　模擬劃船的自然動(dòng)作，適用于健身房和家庭運(yùn)動(dòng)，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對(duì)腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。同時(shí)大大提高腰痛肌群的生理流活性?！?/P>

　　④劃船器的瘦身效果；

　　劃船器能夠鍛煉到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果，從而使得劃船器有了一個(gè)“背部肌肉雕刻刀”的稱號(hào)。

　　⑤有利于伸肌得到鍛煉。

　　劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。

　　劃船器適宜人群：

　　用于平時(shí)不大活動(dòng)的人群，特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。