健康減肥做什么運(yùn)動(dòng)好？現(xiàn)在減肥的方法層出不窮，但是減肥的前提是不要傷害自己的身體。那么健康減肥做什么運(yùn)動(dòng)好呢？下面就來(lái)看看什么運(yùn)動(dòng)減肥最有效吧。

　　簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作幫您煉出好身材

　　一、抬腿動(dòng)作

　　放松身體站立，抬高右腿向腹部靠近，同時(shí)，彎曲左手手肘，并向右腿靠近，左腿也做同樣的動(dòng)作，左右腳交替做十下。在做動(dòng)作的時(shí)候就像在跑步一樣，十下為一次，一日做2、3次。

　　二、擦窗動(dòng)作

　　首先，雙腳打開到與肩同寬，右手手臂向上伸直舉高，上半身向左側(cè)傾。這個(gè)時(shí)候，感受側(cè)腹肌肉被拉伸的感覺，左右手各做10次。然后，上半身向后仰，骨盆向前突出;上半身向前彎腰，骨盆向后突出。注意：骨盆向前突出的時(shí)候要鼓起腹部，骨盆向后突出的時(shí)候要收腹。這樣前后做10次該動(dòng)作。

　　三、坐著拉伸腹肌的動(dòng)作

　　坐在椅子上，雙手叉腰，雙腿并攏靠在一起。上半身稍稍向后仰，骨盆向前傾。

　　四、雙手手臂在身后伸直

　　挺胸收腹站立，雙腳打開到與肩同寬，雙手在身后十指緊扣，伸直手臂盡量向上抬高，同時(shí)上半身稍稍向后仰。當(dāng)抬高到自己所能承受的最大限度時(shí)停頓10秒鐘，然后放松。重復(fù)該動(dòng)作3次。

　　五、毛巾擦地的動(dòng)作

　　右腿向后伸直，同時(shí)右手按著毛巾向前伸直，在右手和右腳都伸直之后，再恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢(shì)。重復(fù)該動(dòng)作10下，左手和左腳也做同樣的動(dòng)作10下。左右各十下為一次，一日做2次。

　　六、身體向后仰的體操

　　首先，挺直腰桿站立，雙腿打開到與肩同寬，雙手掌心合實(shí)，向上舉高在頭頂。然后，抬高左腳大腿，使大腿與地面平行，腳尖向下，與此同時(shí)，上半身稍稍向后仰。右腳也做同樣的動(dòng)作。左右腳交替各做10次。