春季 女性補(bǔ)腎小方法 讓你補(bǔ)腎生活更愉快
在各個(gè)年齡段都有可能腎虛，且導(dǎo)致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。因此女性在各個(gè)年齡段補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)也有差異：20歲補(bǔ)腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎；30歲補(bǔ)腎重在滋陰潤(rùn)燥、調(diào)整月經(jīng)；40歲補(bǔ)腎重在健脾固腎、強(qiáng)身健體。
任何地點(diǎn)（當(dāng)然怡人之地最好），全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)做提肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松。連續(xù)做30次，對(duì)腎臟大有裨益，還可預(yù)防年老遺尿。
打太極拳
它能舒緩人的情緒，可活動(dòng)全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強(qiáng)腎健體。
按摩腰部
當(dāng)搓手心發(fā)熱時(shí)，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a(bǔ)命門，健腎納氣。
刺激腳心
雙手對(duì)掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
強(qiáng)腎操
1、兩腳平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。
2、慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳，吸足氣。
3、身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。
4、身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛。
【提示您】
女性補(bǔ)腎的目的是為了強(qiáng)身固本，使你更加的健壯，讓你充滿一身的活動(dòng)，是一種比較有效的方法，春季補(bǔ)腎，不妨試一試以上為您推薦的方法。 試了才知道哦！還不趕快做一下！
