人們都知道：運動不但可以增強自身抗病的能力，還可以保持優(yōu)秀的身材。可你是否想過，運動會帶來什么負面的影響呢？負面的影響會怎樣呢？告訴你吧！運動不能過量，運動也要適可而止，一旦運動過度，不僅會傷及健康，還會傷到智商。運動過量真有這么大的影響嗎？我們還是聽一些專家的說法吧！看一看到底有什么危害！我們應該注意哪些方式？

　　美國神經(jīng)科學家賈斯廷·羅德就在研究中發(fā)現(xiàn)，那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。該項報告發(fā)表在《神經(jīng)科學》和《行為神經(jīng)科學》雜志上。由此羅德指出，“運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止?！?/P>

　　適量運動人會更聰明

　　在人的大腦側(cè)面，有一個像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學習和記憶的組織。

　　由此研究人員認為，人如果能經(jīng)常進行有規(guī)律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。

　　運動過度腦子會變笨

　　大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。運動時能源物質(zhì)ATP的耗竭，可能是中樞神經(jīng)功能下降的主要原因；運動過程中機體血液的重新分配、自由基的大量堆積及血流加速造成血管內(nèi)皮損傷使腦的血液和氧供應減少，局部酸性產(chǎn)物的堆積等不僅影響腦的能量供應，而且直接遏制神經(jīng)的活動，使腦機能下降?？梢娺\動也會給人帶來這么多的威害啊！

　　有研究顯示：短期的大強度運動使大腦皮層活動減少，長時間大強度運動則使廣泛的腦組織興奮性降低。

　　生活中人們常常覺得劇烈運動后不僅身體的反應遲鈍了，而且腦子也有短暫的“跟不上”的現(xiàn)象。這不僅與上述因素有關(guān)，而且是機體本身的“保護性抑制”機制作用的結(jié)果。

　　過量運動時，由于人體消耗了大量的能量，為防止能量進一步消耗而出現(xiàn)機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果長期進行過量運動，機體的“保護性抑制”機能敏感性下降，使大腦機能受損，其表現(xiàn)的癥狀主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，長此以往將會對人體的健康造成極大的傷害。 把握科學的運動量

　　運動是否適量，標準主要看心率，應該是最大心率的60%—85%。值得注意的是，由于每一個人的實際情況千差萬別，與安靜心率相比，應相差15%-30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務等不同情況來決定。

　　檢驗運動量可以參照運動狀態(tài)下人的汗流量和輕松度。還可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否還有參加運動的欲望。

　　老年人在有氧運動的前提下可多進行手部的單項鍛煉，增強人體的協(xié)調(diào)能力。小孩則要多做一些機械運動，如擺放積木等等，看似簡單，其實能大大促進孩子的大腦發(fā)育及手眼協(xié)調(diào)能力。

　　要把握好運動的強度，每次運動的時間不宜過長，最好在30～60分鐘左右，一旦超出這個時間，心臟、身體就很難負荷。

　　運動雖然對我們的身體健康有很多的益處，可做運動也要看運動的量是否適當，適當?shù)倪\動，可以給身體帶來一些好處，但是，過量的運動方式會給人帶來一些負面的影響；我們不必太擔心，只要我們能夠做到以上的幾建議。