人一到冬天手腳就容易冰冷，尤其是女人如果正好又來(lái)月經(jīng)就容易寒邪侵體，腹部和手腳就會(huì)很冷，那么女人冬天怕冷到底吃什么好，吃那么食物保暖又養(yǎng)生呢?

　　【推薦食物1】海帶、紫菜、貝殼類(lèi)食物。

　　由這些食物不難看到，都是一些含碘量比較豐富的食物，這是因?yàn)榕栽诙旌涞臅r(shí)候，需要人體的甲狀腺做出反應(yīng)，分泌一種叫做“甲狀腺素”的激素，它具有產(chǎn)熱的功能。而甲狀腺則是由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可以體內(nèi)自己合成，但是碘就需要從食物中攝取了。

　　【推薦食物2】牛奶、豆制品、蝦皮、胡蘿卜、番薯、蓮藕、大蔥、土豆

　　這些含鈣食物可以保暖身體。經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)研究的證明，人體怕冷與礦物質(zhì)的缺乏有關(guān)，特別是鈣質(zhì)，如果人體缺鈣的話，就會(huì)影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性。導(dǎo)致人體的抗寒能力下降，怕冷那就是當(dāng)然的。

　　【推薦食物3】芝麻、葵花籽、葉類(lèi)蔬菜

　　季多吃富含蛋氨酸的食物可以有助于對(duì)抗低溫所帶來(lái)脂肪代謝加快的變化，加強(qiáng)蛋氨酸的攝入，促進(jìn)身體肌酸的合成以及脂肪的代謝。對(duì)人體保持溫度有極好的作用。因此，平日可以多吃芝麻、葵花籽、葉類(lèi)蔬菜等。

　　【推薦食物4】狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鴨肉

　　這些食物富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及脂肪，可以產(chǎn)生較多的熱量，對(duì)身體恢復(fù)溫暖有極好的調(diào)節(jié)作用。尤其是畏寒怕冷的女性，在冬天剛剛開(kāi)始的時(shí)候，就可以多吃狗肉和羊肉，讓你整個(gè)冬天都暖洋洋。

　　【推薦食物5】動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黑木耳、黃豆

　　這些含鐵的食物可以幫助女性補(bǔ)鐵，因?yàn)楦鶕?jù)醫(yī)生的說(shuō)法，不少女性冬天畏寒怕冷都是因?yàn)槿辫F的緣故，特別是患了缺鐵性貧血的女性，在寒冷的冬天不要忘記多補(bǔ)充這些富含鐵質(zhì)的食物。